“小猎豹”郑恺逆袭肌肉男,如何练出专属好身形?男人体型不同健身方式也不尽相同,比如水桶型,球型或者我们常说的竹竿型,不同的身材都有不一样的健身方法,只有掌握对的方法,才能练出自己的专属好身材!郑恺在参加跑男之前一向给人以阳光大男孩的印象,不过参加了跑男的他则让观众颠覆了原有的形象,让我们见识到了那小身板里的大肌肉。曾经的他发微博委屈声称“导演说,要在三个月之内练成彭于晏,晒成林丹。我说可不可以晒成朱丹,练成彭佳慧!”现在的他,微微隐现的腹肌和人鱼线让人眼前一亮,逆袭成功后更是在《奔跑吧兄弟》里面展示出超强的实力,并且在第二季最终夺得了跑男的最强者称号。那么对于不同身形的男同胞们,如何打造属于自己的专属好身形呢?瘦弱型:这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。球型:身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。