【图】欣赏袁姗姗健身照 原来一个月练成马甲线并不难
日前,袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!袁掌门秘籍“一个月练成马甲线”真传,原来不需减肥,无需饿肚子。
3、运动带来的最大的变化
人在运动的时候,出汗、心跳加快、肾上腺素增加,这一切看似消耗能量,很累,但分泌的多巴胺会让人4、兴奋和开心。
那一刻一切都变得很简单,我的目标就是做完多少个动作,或者达到什么样的修身效果,这会让我忘记很多烦恼。最近一年回老家很少,但只要有机会回去,都会约上当年的好朋友一起打羽毛球。
5、带领和激发了大众的运动热情的愿望
袁珊珊说,我想哪天练出马甲线,直接发一张照片到微博上,让大家也跟着一起练!我已经坚持了一段时间,春节回家胖了一点,但没关系,再有一个月应该就可以看到成果了!有时工作很忙容易犯懒,教练就刺激我,告诉我同组人的健身效果,发他们的照片。所以我觉得这也算个激励人的小妙招吧。
6、训练计划
仰卧起坐是最管用的,只要有个瑜伽垫或酒店里的床。但方法一定要正确,仰卧起坐时脚上不需要压任何东西,每做一个之前都把胸中的气吐出来,这样效果会更好。还有个小方法可以平时用,就是走路的时候不要让腿和脚过于发力,而要“腹部发力”,这个动作要领我大概摸索了一个月,最简单的方法就是走路的时候跟自己说“腹部发力!腹部发力!”。
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