【图】王晓晨身材曝光 5个锻炼方法打造健美紧致好身材

2015/10/31 23:30:20 作者:W1-luoli… 来源:伊秀娱乐网
王晓晨《大好时光》换衣服好身材惊呆韩东君,茅小春罗一洋暧昧同居引热议。网友纷纷大呼两人好暧昧,胡歌肿么办?可怜袁浩!身体肌肉也是隐藏年龄的秘密武器……

2、打造饱满肩部
双手拿起哑铃,垂直向下,手肘紧贴膝盖在凳子上坐下,并且上体下垂。注意,手握哑铃必须放置于双脚后面。此时,双臂从脚的内侧向外侧抬升,动作重复10次。完成这个动作时,双臂抬升的过程中保持肩膀不要向上,手臂抬升时给肩膀肌肉形成刺激,目光向下,使脊椎处于比较舒适的状态,为了塑造漂亮的肩线要坚持住哦!
3、消除虎背熊腰
双手紧握哑铃,保持距离与肩同宽成站立姿势,此时双臂举起的哑铃强度为90的最佳。调节好呼吸,呼气时双手向两边展开,注意要刺激背部,集中背部力量,动作重复10次。

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