【【图】鹿晗肌肉是怎么炼成的 小鲜肉快速锻炼肌肉的方法
2015/10/23 17:06:56 作者：L-houjin… 来源:伊秀娱乐网
伊秀美体讯 3月7日，百度糯米女生节盛宴美男子鹿晗代言，虽然鹿晗没有夸张暴起的肌肉，但鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。百度......
男人想要给人安全感，强劲的臂弯则能少得。肱二头肌是不少男人会锻炼的部位，但是想要有美观的肱二头肌，方法最重要正确。
建议借助哑铃和杠铃。前者是随时随地都可以举的，适合碎片时间锻炼，而且不受空间的限制，成本也很小。后者有条件的话也可以在健身房里练习。因为家里很少有结实的杠铃。推荐初学者先选择举哑铃，一开始左右互换，不必逞强。注意两手臂垂直，举姿势必须要到位。
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