晋升男人的第二阶段,就是要有腹肌。腹肌一练成,自信穿上紧身衣,自信满满的。建议锻炼腹肌前,可以先做做瘦腰动作。如多转呼啦圈,帮助腰腹部赘肉的运动,带脂肪软化后,可以开始重点练腹肌。
做法:平躺在健身球上,两手抱头,两脚先在地面然后离地,再垂直上升,反复练习就会有效果。除此之外,仰卧起坐也是锻炼腹肌较好的动作。
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