聊身材，体重是绕不开的，但究竟什么体重才是好身材呢。恐怕是个永远没有标准答案的问题，但是清闲的科学家给出了标准答案
BMI指数在18-24的都是标准体重，而要达到美观的“标准体重”标准，就要往下再减去5公斤以上，要求最严格的“模特体重”，还要再减去2-3公斤
近年许多女性以健康健美的身材作为标准，她们发现，体重不是衡量身材的唯一标准，瘦成竹竿的病态美已经不被大家所推崇了。“凹凸有致”成为了现代女性梦寐以求的身材，“维密天使”的出现更是有了最好的参考范本
上下身比
人们常常夸赞一个人“九头身”“胸以下全是腿”，其实说的就是上下身的比例。大家都知道，在数学上有0.618的“黄金分割”概念，而最佳的上下身比例也以肚脐为界，把身体分成两个部分。上半身长度/下半身长度=0.618
彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大籍华裔影视男演员、歌手。
2002年，因出演个人首部电视剧《爱情白皮书》 ，从而进入演艺圈。2005年，因在仙侠剧《仙剑奇侠传》中饰演唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号出口》。2007年，凭借爱情片《基因决定我爱你》提名第44届台湾电影金马奖最佳新演员，并为金马短片单元制作片头，完成了个人导演处女作。2009年，发行个人首张EP《非爱不可》。2011年，彭于晏凭借励志片《翻滚吧！阿信》提名第48届台湾电影金马奖最佳男主角。
饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。
身材，就是前凸后翘了，
你可以做扩胸运动，可以丰胸
然后做半卧起坐，就是仰卧起坐做到一半，不用90度，只要30-60度那个时刻就可以停下来了，然后又回到原来的位置，很减腰部的
然后可以做下提臀运动，这样一来的话，身材马上会有了
还有，我本人是比较喜欢跳舞的
你可以跳肚皮舞，练了会很有女人味的
拉丁舞也不错，都是很好的选择
1、健康饮食健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜。在食物方面我们要尽量避免摄入过多的脂肪，平时多吃蔬菜水果，多喝水，还要多吃五谷杂粮，有助于消化，保持好身材。
2、合理作息合理的作息时间可以让我们的内分泌更加正常，新陈代谢加快，增加免疫力，对身材是很有帮助的。所以我们不要轻易熬夜，保持晚上10点前入睡，如果中午有时间也要小歇一会。精神面貌好了，自然也能获得好身材。
3、多做运动多运动可以增加血液循环，将体内多余的能量和脂肪消耗掉，这样就不会轻易变胖了。所以平时要坚持做晨运，跑跑步，爬爬山等是很有必要的。另外，做瑜伽等对女性保持身材的效果是特别明显的，但一定要每天坚持。
4、穿衣要搭配如果身材略微偏胖不好减下来，那么就需要在穿衣搭配上面下点功夫了。平时出门尽量要挑选一些偏紧身一点的衣服，但紧身的程度也要适当，不然会使自己难受，还会使身上的肉由于过分挤压而变形，是很不好的。
5、坐姿站姿正确身材好，不单单在于看起来比较苗条，姿态也是很重要的。如果我们平时坐姿站姿不正确，弓腰弯背的，或者经常跷二郎腿等，时间长了，也会改变我们的身体形态，也就不利于保持好身材了。
6、保持愉悦的心情爱笑的女生最美，保持愉悦的心情，可以释放工作和生活的压力，对塑造良好身材也是很有帮助的，因为乐观的人更能坚持把事情做好，容易得到大家认可和喜爱。
好的身材是指体重和身高相匹配，身体比例协调，脂肪含量适中，肌肉紧致有弹性，并且身体健康状况良好的身体形态。 好身材不仅可以提高一个人的外貌吸引力，还意味着身体的健康状况良好，代表着恰当的饮食和适度的锻炼，可以预防许多疾病，使人精力充沛，情绪稳定。身体健康是一个人快乐生活的重要基础。除了保持适量的运动和均衡的饮食之外，良好的作息习惯和心理状况同样重要。同时，需要根据自己的身体条件，和专业人士的建议来制定适合自己的健康计划，才能达到良好的身体状况。最重要的是，对于不同人来说，好身材的标准也是不同的，要找到自己健康的方式和身体特点相匹配的美丽标准。
要吃出好身材,主要从以下几个方面控制:
1. 选择低卡路里和高营养的食物:选择蛋白质丰富的食物如鸡肉、鱼、青豆等;选择高纤维低糖的碳水化合物如全麦面包、糙米、豆类等;选择新鲜水果和蔬菜。这些食物营养丰富但热量较低,有助于塑造体型。
2. 减少高糖和高脂食物:限制糖果、甜点、沙律酱和油腻食物的摄入,这些食物热量和脂肪高,容易导致身材走样。
3. 调整膳食结构:每餐蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例应为2:3:1。蛋白质以鸡胸肉、鱼为主;碳水化合物以全麦食物和豆类为主;脂肪以橄榄油和坚果为主。
4. 控制份量:根据你的身高和活动程度计算每日总热量,然后分3餐摄入。每餐的热量应控制在500-700卡路里为宜。如果想减肥塑形可以略少一点,但不宜过分挨饿。
5. 增加运动:除控制饮食外,适当的运动可以帮助燃烧热量,加速新陈代谢,更快达到理想的身材。体育活动每周3-5次,每次30-60分钟,如跑步、游泳、健身操等。
6. 增加水分:每日最少喝6-8杯水,可以帮助身体代谢,对肠胃运动有帮助,经常喝水还可以起到饱腹的作用,减少食欲,有助于控制热量。
秀长的纤纤细腿，魔鬼般的身材，抚媚动人。
男生练出好身材，贵在坚持。不能够三天打鱼，两天晒网。首先，有氧运动跟无氧运动要结合进行。其次，针对健身哑铃项目要隔天训练。让肌肉得到充分的休息。科学健身，练出好身材。
保持好身材最有效的方法，是坚持好的生活习惯，长年坚持锻炼。但是有些人受遗传因素的影响，身材不是很理想，这时我们就需要借助于穿搭技巧来打造一个好身材。要想穿出好身材，首先要了解自己的体型，T型、H型、O型或是A型。男士最理想的体型是T型，根据体型着装。不理想的体型要以T型为蓝本，通过一些专业的方式方法，来修正体型，尽量让自己的体型趋近于T型身材。
H型的身材是男士最长见的身材，顾名思义，H型身材就是上下一样粗，如果比较瘦的H型身材可以通过衣服的款型来修饰身材，如选择有肩章的上衣，宽肩的设计，让身材趋近于T型身材。还可以通过上身穿浅色衣服的方法来修正身材，浅色有膨胀的效果，可以让上身显得更健壮。
A型身材在男士中比较少见，可以参照H型身材的修正方式来修正体型。
O型身材，这种身材一般都是比较胖的，要坚持运动积极减肥，在着装上可以用遮挡的方式修正体型，千万不要穿大紧身的服装，这样缺点就全暴露了。先择适合的版型，对不理相的部位进行遮挡，从而获得理想的视觉效果。