【图】井柏然肌肉照显露完美肌肉线条  5类食物让你快速长肌肉

下面几类的食物，绝对可以帮助你快速拥有更强大的肌肉！

1、蛋白质。

肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶等。
2、碳水化合物。

糙米，燕麦，全麦面食，藜麦等。
3、蔬菜。

菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜等。
4、水果。

香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子等。
5、脂肪。

橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽等。

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