【图】易烊千玺肌肉照引粉丝惊呼 小编教你五招打造迷人线条
2016/7/31 16:07:19 作者：U-caijin… 来源:伊秀娱乐网
tfboys可是今年火的一塌糊涂的组合，其中少年易烊千玺年纪虽小，但是去不小心让人看到他不小的腹肌哦，连孩子都有腹肌，你还在等什么呢？赶快一起来练腹肌吧
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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