【图】杨洋腹肌图诱惑十分 如何练出漂亮的腹肌

2016/6/7 22:47:58 作者:AS-xiaot… 来源:伊秀娱乐网
2015年杨洋主演的《盗墓笔记》里,杨洋饰演的张起灵从镜头中可以看到,他的身材堪称一级棒,六块腹肌若隐若现,不知道看到这一幕的那一刻,有多少女粉丝尖叫了呢?

如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是,忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月,你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。再有,我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。

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