【图】张钧甯登杂志封面 健身达人教你练出完美身材

出国时一定会带的运动装备？
以前很贪心，会带很多东西出门，甚至会带同瑜珈垫和Foam Roller。现在会用两个网球代替滚轮。另一方面，我会带多2- 3套legging及跑鞋，出汗后可以有替换。
请问哪个动作对锻鍊腹肌最有效？
我自己给这动作取名为‘大车轮’，真的很有效！先将身体平躺，脚弯起来身体呈九十度，脚向外侧弯，转一个大圆，过程中脚都不能碰地，最后再回到原本的位置。然后正方向绕完到反方向绕，反方向绕完再往正方向绕，每一边至少七次。整个腹部的力量都会用到，效果非常好！
平时运动习惯是？
我的运动量颇大的，一个星期有两至三天都会慢跑，每次最少跑6公里。有时也会游泳或做瑜珈。
出国工作的话，如果酒店有泳池都会去游，如果没那麽长时间去游泳的话，就外出跑步，或者锻练腹肌。

上一页123