【图】展示姜黎明模特图片 告诉你美丽的秘诀

平时在健身房的锻炼，如果时间充裕，每天一小时或一个半小时已经足够，工作忙的时候，保持一周三次就好。训练方式多种多样，不需要一味追求大重量，相反我的绝大部分训练都是徒手或者小哑铃完成的，FitTime APP里有许多针对性的训练，强度和难度设计都很适合大部分人，选择一个适合自己的，心无旁骛的去做就是了。

在我看来能否达到一个很好的训练效果，方式固然重要，但最重要的是“专注”二字。你可以在健身房里交朋友，可以玩手机拍照，可以无所事事，但这些都该是在你完成了你的训练计划以后用来放松心情的方式，而不应该是穿插在你的训练计划中。一小时的高度集中所完成的效果，远远好过于拖拖沓沓耗在健身房四五小时的效果。在锻炼的时候用心锻炼，在交谈的时候认真交谈，在娱乐的时候尽情释放，你不需要刻意去追求怎样表现性感和魅力，专注做一件事的人本身就是让人无法抗拒的。

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