【图】张钧甯跑步经验大分享 学会了你也可以当女神

2015/11/8 17:27:26 作者:M-xiangh… 来源:伊秀娱乐网
张钧甯是不折不扣的“跑步达人”,参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数。自己至今保持着每周三次户外跑步...

暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态,充分活动开各关节,才能避免在运动中受伤,为正式训练作好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸,紧绷的肌肉就会持续这个状态,长期就会导致腿部变粗。
2、跑步动作要规范:曾因姿势错误导致膝盖受伤
“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合,导致膝盖受伤,还得复健就医。之后找来专业教练指导,甚至陪跑,纠正重心、姿势。”钧甯表示,长途跑步的秘诀就是,在后背大约心的位置,用身体的行动中心来跑,这是她完成旧金山21公里马拉松的关键。
3、跑步时要注意身体状况,不能放空或想心事
在刚开始训练课程时,钧甯在跑步时会一直想著拍戏的角色、剧情发展……。但是索南老师告诉她:“其实跑步的时候,不能一直放空或想其它事情,而是要一直思考所应用的技巧。这样才能让身体听你的,达到你想要的目标。”

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