大重量,如果你的目标是在最短时间内最大限度地增大肌肉块,那你就要毫不犹豫地进行大强度的力量训练。平时健身一般一天30分钟到一个小时,速成肌肉你需要5-7个小时在健身房内训练,才能让你2个月内变成肌肉男。 高频率,要想力量迅猛增长,肌肉快速发达,必须采用较高的训练频率。间歇时间太长,训练效果就会消退。所以不要想着今天太累,明天再训练,最好是坚持每天训练,间隔不能超过48小时。(完)
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