莱美体系包含了八大项目:BodyJam BodyCombat BodyBalance BodyAttract BodyVive BodyStep BodyPump RPM . 中文是 热舞 搏击 人体平衡 身体攻击 小球 踏板 杠铃 动感单车 。
其中，BodyAttract 还没有引进中国地区。而BodyVive在2008第一季度开始进入中国。
莱美所以项目的套路和音乐都是一个季度更新一次。全世界加盟莱美俱乐部的教练员在同一时间跳的动作应该是一样的。
1、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
2、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
3、磨练肌胳，防病御症。
4、活水贵在流动，生命贵在运动。
5、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
6、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
7、开始了，你来吗?还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏!
8、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
9、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
10、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
11、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
12、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
13、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!
14、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
15、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
16、多一分运动，少一分病痛。
17、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
18、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
19、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
20、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。
1、快乐健身，精彩人生。
2、运动是生命滋润剂，健身是青春美容师。
3、快乐健身，快乐成长。
4、快乐体育，幸福人生!
孕妇的有氧运动操，主要包括瑜伽运动。但是瑜伽运动适合在孕早期做，进入到孕中期之后，随着体积的增大，是不适合做瑜伽运动的。
除此之外，还可以选择做一些简单的韵律操，尽量选择儿童操，其中不要含有跳跃的动作或者是小跑的动作，其他的动作都是可以正常进行的。
在怀孕期间做有氧运动潮，不仅能够促进胎儿的正常孕育，对于孕妇来讲，也是有一定帮助的。孕期还需要从饮食中，积极的摄入营养成分。
不存在对膝盖的困扰1.有氧操是一种低冲击力的运动，对于膝盖的线性冲击很小，不同于一些高冲击力的运动（如慢跑等）会导致关节持续受力，容易伤害到膝盖；2.此外，有氧操可以加强腿部肌肉和关节的稳定性，增强对冲击的抵御力，也可以预防膝盖受伤。同时，适度的运动还可以加强代谢和身体机能，减轻膝盖受压和疼痛的程度。3.因此，我认为有氧操不会对膝盖造成伤害，反而能起到保护膝盖的作用。
有用。有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占20分钟)，总共60分钟时间。
keep有氧操是有用的，keep课可以减脂，锻炼肌肉，锻炼身体，对身体是有很多好处的，可以尝试练一段时间看看效果，但每个人的身体情况不一样，有的人就会效果明显，但有的人就不会有很明显的效果，自己的感受还是会有的，锻炼身体也是自己变优秀的开始哦
这是一种具有有氧特点的健身操，人们可以在音乐的配合下，对全身的肌肉进行有效的锻炼，但是要求训练者的运动时间在15分钟以上，这样才能发挥它的锻炼效率，有的健友对这种运动会产生疑问，觉得有氧健身操和广播体操一样，其实我们平时接触到的广播体操只是一种普通的健身操，而有氧操的锻炼效果要比它强上百倍，因为在运动中，除了氧气供给运动能量以外，同时还有全身的肌肉群也会参与其中，确保训练者锻炼时间更长一些。
拳击操包含了许多以打拳为基础的练习，可以综合性地提高人们心肺功能、柔韧度、协调性、反应能力等多个方面的体能。因此，可以说拳击操既属于有氧运动，也包含一定的力量训练。在拳击操的训练过程中，动作多以快速拳击、踩步和脚步移动等为主，通过集中打拳及脚步训练可提高心肺功能，加快新陈代谢。同时，由于拳击操的动作需要大量的推、拳、撑、托等动作，也会对上肢肌肉产生一定的锻炼，从而有利于增强肌肉力量和肌肉耐力。综上所述，拳击操既有提高有氧能力的训练，又包含一定的肌肉力量练习。
力克体育有氧操是一种高强度的有氧运动，通过快节奏的动作和音乐节奏，可以有效地提高心肺功能、燃烧脂肪、塑造身材。
它结合了舞蹈、健身操和有氧运动的元素，让身体全面运动，增强肌肉力量和耐力。此外，力克体育有氧操还可以提升协调性和灵活性，改善身体的柔韧性。因此，长期坚持力克体育有氧操锻炼，可以有效地改善身体健康状况，增强体质。
一般而言，哑铃操是有氧运动，手持哑铃进行锻炼是为了加强手臂、胸部及肩部的锻炼效果。但具体情况也要根据哑铃的重量及完成动作的速度进行判断，如果哑铃重量较大或者完成动作的速度较快，会加快热量消耗成为无氧运动。