身高主要由遗传和生长发育过程中的因素决定，而成年后很难显著增加身高。然而，以下是一些可以帮助最大限度发挥个人身高潜力的建议：
1. 保持良好的姿势：保持良好的站立和坐姿，注意挺胸抬头，保持身体的垂直线条，这会让你显得更高大挺拔。
2. 进行适当的运动和拉伸：适当的运动可以帮助强化肌肉和骨骼，并帮助维持身体的正常生长和发育。拉伸运动可以增加柔韧性，使身体更加舒展。
3. 注意饮食和营养：均衡的饮食对于身体的健康和发育至关重要。确保摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持健康的骨骼发育。
4. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，特别是鞋跟适中的款式，可以让你显得更加挺拔和高大。
请记住，每个人的身高都有一定的遗传限制，因此并不是所有人都可以通过以上方法显著增加身高。无论身高如何，自信和健康都是重要的，而不仅仅是外在的身高。身高并不决定一个人的价值和能力，更重要的是展现自己的独特魅力和才华。
健康饮食：饮食中应包含足够数量的维生素D、钙和其他重要的营养物质。这些营养素对于骨骼的生长和发育至关重要。
锻炼身体：适当的运动可以促进骨骼的生长和发育，并有助于增强肌肉和心血管功能。运动应包括游泳、篮球、排球、跳绳等。
良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期。应该保证每晚7-8小时的高质量睡眠，以确保身体在长高的过程中得到足够的休息和营养。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害身体的健康，限制长高的机会。
需要注意的是，每个人的身体发育和长高过程都是独特的，有些人可能会在特定的年龄段内达到他们的最高身高。身高和遗传基因是最重要的因素之一，所以应该珍惜自己的优点和天赋。
据说乔丹高中的时候一开始只有1米78，但他后来长到了1米98。网传乔丹长高的方法就是每天做深蹲加上吊门框（双手抓住门框，双脚抬起停在空中）。其实能长多高，最主要的还是遗传。人力能够改变的只能是：1、注意在饮食上营养均能，多吃富含蛋白质的东西，早上一杯牛奶，一个鸡蛋，保证蛋白质的摄入。少吃些猪肉，多吃牛羊肉，多吃蔬菜、糙粮。2、多进行运动。游泳、跑步、跳绳都是不错的项目，但要控制不要过量。3、注意平时的坐姿、站姿。腰板挺直的话，可以增加几厘米的身高，而且人会显得更加精神。
高伟光的个头有一米九几，他同时也是一位模特，长高的秘诀一方面取决于遗传基因，其次就是自己在生长发育过程中的营养补充，当然还有更重要的一点，就是做运动，高伟光从上学到出道一直保持着健身的习惯，每天多运动，可以帮助补钙跟拉伸，有助于长个子
多做运动，如跳绳，跑步，游戏等，可以拉伸骨骼，平时要多吃含钙高的食物，如牛奶，鸡蛋，还要早睡，10后要进入深水眠，睡觉对长高非常重要。
先天遗传，后天锻炼。世界飞人博尔特身高马大屡创世界百米短跑纪录。博尔特长高有什么秘诀？一是先天遗传，黑人优秀运动员大都身材修长，长的这么高遗传是重要因素，博尔特家族很少有身材矮小的。二是后天锻炼，博尔特从小爱运动长年坚持锻炼这也长高的秘诀。
时代峰峻长高方法 ：多喝牛奶，练拉伸，打篮球。
时代峰峻养孩子一向很用心，饮食荤素搭配，学习唱跳样样不落，而且十几岁的小孩正在长个的时候，他们培养孩子多运动，跑步，跳绳什么的，然后就是多吃蔬菜，荤素搭配。
所以公司艺人平均身高180左右
你问姚明长高秘诀是啥，开玩笑，要啥秘诀，姚明出生于上海的一个篮球世家。父亲2.08米，曾效力于上海男篮；母亲1.88米，70年代是中国女篮的主力队员。父母身高的特征和对篮球酷爱的基因，都毫无保留地传给了他。这两个身高的人生的孩子要是个子不高的话，估计不是亲生的。
第一点饮食，建议多吃一些粗粮，如玉米、绿豆、黄豆、红豆等，五谷杂粮对身体是有益处的，有助于消化和吸收，促进骨骼生长，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，适量的吃一些肉类。
第二点运动锻炼，如跳高、跳远、晨跑，打篮球等，可以增加活动量，促进新陈代谢。
第三点睡眠，保证充足睡眠，有利于大脑的成长，一定不能熬夜。
长高的叶子直接从根部被剪掉，新的叶子可以过几天发出来。铜钱草发出新的叶子是很容易的，所以不要舍不得把它剪下来，新生长的叶子注意养护就不会长那样高了。
喷药
如果发现养的铜钱草有徒长迹象，可以给适当喷一点矮壮素，有助于矮化植株。矮壮素花店有卖，用平时喷水的水壶喷就可以。
少施肥
一般情况下，家养的铜钱草都不用施肥，要注意光和水质。施肥最好不要施氮肥，氮肥是长茎叶的，越施越往高长。如果觉得铜钱草的枝叶长得比较柔弱，可以施点磷钾肥，强化枝干，可以避免铜钱草倒伏。如果经常施氮肥，就容易长得很高