自从瘦下来之后，有人私底下叫我“小仙女"，因为我排行老七，不知道从啥时候起，在公共场合，有人叫我"七仙女"，人家愿意叫，我也不反驳，叫就叫呗，谁叫咱年年保持好的身材，还天天穿衣打扮爱臭美呢！
现在的我，身高1.60米，体重95斤上下。这个体重保持了20多年没有反弹。曾经一度胖到130斤，之所以能够瘦下来，在这里我要感谢两个人，一个是我的嫂子，另一个是我的妈妈。
刚工作的第一年，我嫂子过门，有很多新衣服，其中一件白色的泡泡袖连衣裙，我一眼就相中了，我想试穿一下，我嫂子100个不情愿，还说我胖的像个球，把衣服撑坏了怎么办？这句话刺激到了我，我暗暗发誓，一定要瘦下来给她看！
当天我就开始节食减肥，晚饭也不吃，夜里饿到哭，多少次想爬起来到厨房里找东西吃，可一想到我嫂子说的话，我又恨恨地钻进被窝睡觉了。好不容易坚持了一个星期，掉了3斤，又被几个同事拉去饭馆聚餐，看着桌子上的美味佳肴，实在经不住诱惑，敞开肚皮吃个肚子圆。体重一下子又回到从前，第一次减肥宣布失败！
我是个不服输的人，很快，我开始了第二轮减肥计划，我背着家人买了减肥药，说是减肥药，其实是泻药，上班的时候我不敢吃，怕上厕所影响工作，就下班回家吃，吃了就拉肚子，一夜能拉十多次，不出3天，我脚下像踩了棉花，整个人都是飘的，我的异样，被我妈发现了，她不仅没收了我的泄药，还把我的工资本给拿走了。
我妈说，要么饿，要么拉，你不要命了吗？听妈话，妈帮你减，啥时候减掉，啥时候工资本还给你！至此，第二次减肥又以我上缴工资本而告终！
好吧！唯有听妈话，没钱聚餐，没钱买零食，我妈做啥我吃啥，我妈让我干啥我干啥，还别说，6个月之后，我从130斤减到95斤，真的没有刻意减肥，只是养成了良好的生活习惯！
分享我20年体重不过百的生活习惯
1、一日三餐正常吃，每餐八分饱
饿会瘦得很快，但容易反弹，一个月不吃饭，可能会瘦下来十来斤，但你能坚持多久呢？一旦你恢复饮食，就会控制不住食欲，往往瘦下来十斤，却反弹到12斤。
2、每天换着花样吃，每周保证吃25种食物。
只有吃多种食物，才能满足身体的需求，才能提高身体的基础代谢，你要知道，身体缺乏某种营养也会引起肥胖的。
3、吃饭顺序我是这样的：先吃青菜，吃肉，主食放在后面吃。
4、炒青菜的时候，少放点油，不放糖。我常常先把青菜焯水，这样比直接下锅炒少用油！每天一人用油量控制在25一30克，大约2∽3汤匙。吃习惯了，真的很享受这种清淡的味道。
5、早餐一个鸡蛋，半个玉米，一杯牛奶，半个苹果，整个中午不会饿，能减少午餐饮食量。
6、饭菜中如果有土豆，山药，莲藕类蔬菜，我就把它们当成主食吃，不再另外吃米饭或馒头。
7、每顿饭前半小时喝一小杯温热的白开水，可以增加饱腹感，减少进食量。每天喝够八杯水，增加体液循环，提高身体代谢。有时候喝白开水喝烦了，我会泡上点绿茶，有时候加点柠檬，但我不加糖，从来不喝含糖的饮料。
8、每一天我都会吃肉，只吃瘦肉，但不会多吃，大约手掌心大小的量，偶尔没有肉的时候，我会吃一些豆制品，水豆腐和豆皮我都爱吃。
9、蔬菜我喜欢吃芹菜，萝卜，冬瓜，绿叶蔬菜，西兰花，木耳，海带等膳食纤维含量高的食物，它们饱腹感强，促排便，能抑制肠胃对脂肪的吸收。
10、主食我喜欢吃杂粮的，比如，各种杂粮粥，杂粮米饭，南瓜馒头，玉米面饼。每一餐主食的量不超过一个拳头。粗细粮搭配，有利于保持身材。
11、我很少吃腌制的食物，包括各种酱包，盐吃多了，会降低体液循环，导致水分在体内无法排出，影响身体代谢，平时炒菜的时候，要少放点盐，每天吃盐量不超过6克。
12、有条件自己在家做饭，尽量不吃外卖，不吃烧烤，不买精加工食物或半加工食品。月饼只吃一口，汤圆只尝一个。
13、饭前给自己加个餐，有时候喝一小杯牛奶，有时候吃一根黄瓜或几粒坚果，这样做的目的，是为了正餐的时候能控制食欲，有利于瘦身。
14、晚餐吃早点，根据自己的时间，能早点吃绝不推后，尽量保证睡前3个小时不进食。
15、饿得睡不着，怎么办？喝水，吃黄瓜，吃鸡蛋。
16、.家里不买零食，实在想吃了，就买原味的。比如只喝纯牛奶，无糖豆奶，坚果也买原味的。学会看食物配料表很重要！
17、偶尔聚餐，不小心吃多了，第二天轻断食一天，很快体重就回归正常。
18、每天都吃水果，各种水果我都吃，但我不多吃，大约加起来一个中等苹果的份量。我很喜欢吃葡萄柚，既能饱腹又促排便，是减肥的小帮手。
19、选择自己喜欢的运动并坚持下去，我早上起床后喜欢做做拉伸，跳100个开合跳，60个深蹲，晚饭后快走50分钟，大约6000步左右。坚持有氧运动和无氧运动同时进行，让我减脂又塑形。
20、运动后要及时补水，不要一次大量喝，小口多次喝。但我只喝热水，不喝凉水或冰水。
21、我家的餐具，有大中小号的，我一般选择用小号的，每天少吃一口，时间长了，真的有用！
22、每口饭菜在嘴里多咀嚼几下，尽量每一口咀嚼25到30次，你有没有发现？胖子总是狼吞虎咽，瘦子总是细嚼慢咽。
23、饭后我会活动半小时，拖拖地，洗刷碗筷，有时候会靠墙站立10分钟。可以促消化，避免腹部肥胖。
24、每天11点前睡觉，减少吃夜宵的欲望。充足的睡眠，能提高身体代能，第二天精力充沛。
25、不是特殊的日子，不喝酒
白酒的热量非常高，啤酒被称为液体面包，你有没有发现？身边经常喝酒的人很多人有啤酒肚。
26、挑选零食，我会看生产日期和配料表，力量选择近日期生产的，无糖，低热量，纯天然的零纯。
27、偶尔聚餐吃火锅，我会把食材在白开水里涮一下再吃。
28、每天睡前做50个深蹲，这动作可以让臀部微翘，小腹更平坦。
29、每天坚持泡脚20分钟，从脚下暖到身上，加速血液循速，提高新陈代谢，让睡眠更香甜。
30、我穿衣的风格一般都是紧身修身的，有助干时刻提醒我保持身材
31、每天起床前，或者久坐后，做几个拉伸，不仅能放松筋骨，缓解疲劳，还能塑造身体曲线，让身材更有型。
32、想让脸上少点皱纹，就要保持体重的稳定，暴涨暴瘦，真的会让皮肤松驰，想减肥的你，你要减得慢一点哦！
33、床头放个体重秤，每周测一次体重，保持体重的稳定。
①减肥别求快
饭是一口一口吃的，肉肉也要一点点减，饿着不吃，要么拼命运动，或者是又节食又运动，看上去瘦得快，却不能长久坚持，容易反弹！所以，减肥是一个长期的坚持，别追求快速。一个月减去体重的5%，别超过体重的10%为好！给女性朋友一个建议，要瘦慢一点，否则皮肤松弛，容易出现皱纹哦！
②减肥别频繁称体重
我刚开始减肥的时候，恨不得每天称3次，发现体重上涨，心里就很沮丧。其实影响体重的原因很多，比如，吃饭，喝水，失眠。饭前饭后相差2一5斤都是正常的。减肥过程中，体重是曲线下降的，而不是直线下行的，所以体重上下波动是正常的，每周称一次体重就行，别太纠结哦！
③清淡饮食不是光吃素 有一部分朋友在减肥过程中，不吃荤也不吃油，整天水煮青菜，不容易长期坚持，还容易使身体缺乏营养，一旦恢复饮食，就会暴饮暴食，体重迅速反弹，甚至比以前更胖。减肥中让你少吃，不是让你不吃，控制好饮食量，在满足身体需求下，制造热量差，才能轻松瘦！
④不要戒米面油
很多人为了保持身材，不吃米面，油星不沾，大部分减肥都失败了，身体需要碳水和油脂，一点不吃，会造成营养不良，会降低身体基础代谢，更不利于减肥，让你胖的，是你吃了太多的碳水和太多的脂肪。所以，适量吃，才有利于减肥！
⑤美食不要完全不吃
偶尔节假日，或朋友聚餐，面对满桌的美味佳肴，可以放开肚皮吃一次，不然人生少了很多乐趣，只是吃后的第二天，要注意轻断食，把吃进去的食物消耗一下。
⑥偶尔贪嘴，不要有负罪感
我经历过这样的事，正餐的时候，都是自已喜欢吃的，嘴馋了忍不住了，吃个饱。或是遇上自已喜欢吃的零食，明知是拉圾食品还是会吃，吃罢后悔，并有深深的负罪感。几次下来，我进行了反思，把健康放在第一位，慢慢地贪嘴的情况减少了。
⑦吃什么远比少吃重要！
有朋友说，我明明吃的很少，却还是胖，吃的少并不等于吃的热量少，比如：如果你吃的是油炸食品，或甜点，或烧烤，稍微吃一点都可能热量超标，要多吃一些低热量的蔬菜，水果，粗粮，减盐减油减糖，吃饱喝足也能瘦！
⑧运动不是每天去健身房
有个朋友减肥期间，每天健身房汗流浃背，每天练到浑身酸疼，没有坚持多久就放弃了，减肥是七分吃三分练，运动量并不是越大越好，选择自己喜欢的运动，比如在家跳绳，打羽毛球，健美操，只要每天坚持，你就赢了！
⑨比起减肥，健康才重要！
有的人对自己的身材和颜值要求很苛刻，减肥已经影响了自己的日常生活，甚至危及到健康！有点得不偿失，人活着，健康第一，想吃的时候享受美食，想运动的时候尽情运动，同时又拥有好身材，才是一个女人的最好状态。
就聊到这儿了，感谢你的阅读和点赞！祝您身体健康，身材健美！