1.遮阳防晒。夏天的时候，太阳很晒，尤其长时间跑步，戴上一顶具有防紫外线功能的帽子，可以大大降低太阳对脑袋的炙烤。
2.有效阻挡汗水。跑步时很容易从头顶往下流汗，戴一顶专门的跑步帽子（帽檐一圈有像毛巾一样的内层），可以有效吸汗。
3.装酷，我平时也喜欢在跑步时戴帽子。ps：夏天最好戴白色帽子，没那么吸热
不能戴白色鸭舌帽原因是因为在我们中国民间的传统中，在举办丧事的时候，一般都要穿白色的衣服，所以说如果是想要戴帽子的话，最好不要买一些白色的帽子，这样有可能会对家人有不好的影响，可能会引来一些丧事之类的不吉利的事情。
甄子丹戴的白色鸭舌帽的牌子是阿迪达斯
明星一般戴鸭舌帽至少是10厘米左右
戴鸭舌帽时，需要将帽子后面的拉绳松开，将帽子往前拉至眉毛以上，同时佩戴口罩，将口罩盖住口鼻，将口罩上的金属条按照鼻子的轮廓塑形，最后将帽子的拉绳调整好即可。 这种戴法可以确保口罩的密封性和紧贴度，防止空气从口鼻周围流入，同时能够保护头部和口鼻。需要注意的是，在正确佩戴口罩的前提下，要选择符合自己头围的鸭舌帽，避免过松或过紧影响戴口罩的舒适度和效果。
戴鸭舌帽和墨镜是一种时尚搭配，让人看上去时尚、休闲、舒适。以下是一些关于如何戴鸭舌帽和墨镜的建议：
1. 在戴鸭舌帽之前，先将头发梳理整理好，避免头发挡住眼镜或鸭舌帽。
2. 先将墨镜佩戴在头上或压鸭舌帽边，然后再佩戴鸭舌帽，这样眼镜就不会被遮挡，同时也更稳定。
3. 可以将墨镜的镜腿放到鸭舌帽上，这样就能固定眼镜，同时也能增加装束的时尚感。
4. 注意选择合适大小和形状的鸭舌帽和墨镜，这样才会让整体搭配看上去协调和舒适。
总之，戴鸭舌帽和墨镜搭配需要注意细节，选择适合自己的款式和尺寸，同时保持整洁干净，才能营造时尚、舒适的形象。
戴鸭舌帽的同时戴头盔可以采取以下几种办法：1.先将头盔套在头上，然后再将鸭舌帽戴在头盔上方。这种方法妥善保护了头部，同时鸭舌帽也能发挥一定的防晒、保护面部的作用。2.将鸭舌帽晾在头盔上，先将头盔带到头上，然后再将鸭舌帽轻轻放在头盔的前端，并调整好帽子的位置。这样可以保护头部安全，也能够让帽子发挥其保护面部的优势。无论采用哪种方法，当戴上头盔后，需先确认头盔的紧固带调整到位，安全牢固，不要因为戴鸭舌帽而影响头盔的使用效果，保证骑行时的安全。
戴鸭舌帽有以下几个技巧：
尺码合适：选择合适的尺码非常重要，鸭舌帽过大或过小都会影响佩戴效果。
调整帽檐角度：鸭舌帽的帽檐角度可以根据个人的喜好和面部轮廓进行微调，使帽檐对着阳光或灯光，更显脸型。
调整帽子位置：将帽子后拉，与头发的接触点在额头的正中间，让帽子更贴近头部，不易飞起。
调整帽子高度：通常帽子应该佩戴在头部最高点，大约是额头和发际线之间的位置，这样看起来更符合比例。
搭配服饰：鸭舌帽是一种休闲风格的帽子，适合搭配牛仔裤、运动服和休闲裤等服饰。要注意颜色和风格的搭配，避免过于花哨和张扬。
把帽舌向后戴。我们可以把帽子的前沿，也就是帽舌朝着脑后，稍微向后边一点，这是很多人喜欢的一个戴法。
把刘海夹起来。如果觉得刘海碍事的话，可以把刘海用发夹夹到上边，这样就可以像平常戴帽子一样了。
把刘海藏在帽子里边，有些帽子是圆形的，可以把刘海藏在里边，让帽子边沿压住刘海就行了
扁头脸大的男生可以把头发烫一下或者用夹板加一下，将头发搞蓬松，这样头型会显得比较饱满，遮挡了扁头的缺点。
然后鸭舌帽前沿要适当留一些碎发刘海，不要留太多，留太多会显得特别邋遢，而适当的头发会显得脸小秀气。这两方面相结合就可以掩饰这方面的缺点了。