为了减肥，可以吃适量的鸡肉瘦肉。鸡肉中的瘦肉主要由蛋白质组成，脂肪和碳水化合物较少。脂肪和碳水化合物会影响减肥效果，而蛋白质不会影响减肥效果。但是，应该注意肥肉和鸡汤，主要是脂肪，有增肥效果。此外，如果肉鸡饲养，瘦肉中的脂肪含量将高于柴鸡。如果吃得太多，也会影响减肥效果。
红枣不但含有了稍微高的热量，也含有了糖分，在减肥期间的时候也是需要注意的，吃进去的糖分会转为脂肪，在减肥期间必须要少吃糖分高的食物，而红枣又属于高糖分的一种食物，不但有果糖和葡萄糖，还含有了蔗糖，因此对于减肥期间的人来讲红枣一定要慎吃。
减肥期间可以适当的吃一些大枣的，而且大枣的营养价值也是比较高的，适当的吃一些大枣也是可以起到补充气血的作用，但是也不要过量的吃大枣，因为过量的吃大枣很有可能会引起上火等现象，另外在减肥期间也要注意饮食的状况，可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含量高的食物也是可以产生一些饱腹感。
减肥期间如果少量的吃一些鸡爪，一般是不会影响到减肥效果的，如果是想要进行减肥，那么在饮食上也要进行控制，是不建议擅自的服用任何减肥药物来进行减肥，减肥药物也是可以起到一定的减肥作用，但是很有可能是会导致身体出现严重的副作用。
减肥吃稀饭是可以的，但是稀饭没什么营养，平时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜一起搭配，也可以多喝酸奶。并且在晚饭后可以适当的做些运动，平时多喝大量的水，即便感觉不渴也要喝。还可以喝一些银耳粥，保持自己身体的营养，要做到健康的减肥。
鸡肉是一种非常好的减肥食物，不仅便宜、热量低还容易操作。减肥人士可以将鸡腿去骨，然后将肉进行适当的调味，一些基本的盐、黑胡椒，蛋清即可。然后是两种烹饪方法：倒入少量的油，锅热后放入鸡腿肉，大火煎一分钟，然后翻面两面金黄即可；也可以将腌制好的鸡腿肉，放入烧开的热水中水煮。
减肥的话早餐是可以吃粥的，可以选择比较容易消化的小米粥，小米含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加快消化速度，促进排便，缓解便秘，还可以提供人体所需要的维生素、蛋白质等营养素，还可以提高机体免疫力，小米粥对于减肥者来说是非常不错的选择。
是可以吃凉拌小肚的，虽然你现在是处于减肥的一个状态，但是对于每一个减肥阶段的人来说也是可以吃一些日常的饭菜的，因为事实证明减肥不能是完全的依靠节食来减轻体重的，是需要用科学的办法进行一下减肥的，每一天是可以正常的进食，多锻炼一下，慢慢的就可以了
减肥可以吃紫薯的，紫薯减肥作用一方面是因为硒元素，硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。另一方面，紫薯含有的大量纤维素，促进肠道胃的蠕动，增加粪便量，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。
在减肥期间是可以适当吃一些白萝卜的，白萝卜可以保护肠胃，而且富含丰富的营养，对人体健康很有好处，在减肥期间尽量不要吃肥肉或者糖分含量过高的食物，不要吃蛋糕，膨化食品，油炸食品等没有营养的食物，应该多吃一些蔬菜和水果，多吃瘦肉，鱼类食物，在减肥期间多做有氧运动才能够达到目的。