李小冉有三段广为人知的恋情，其中第一段的对象就是控制欲极强的孙东海。
2005年，她通过参加电视剧《巴黎童话》与该剧制片人孙东海相识，彼时的孙东海既是影视公司的老板，也是知名房地产商，有着大陆向华强的称号。
起初李小冉觉得孙东海对自己和父母都很好，就答应了他的追求。但在那之后，孙东海的可怕一面逐渐显露出来。在后来接受采访时，李小冉透露，孙东海常常指着她和父母鼻子骂，连她和朋友发的信息，打的电话都会被查，没有任何隐私可言。
于是不堪其扰的李小冉选择向孙东海提出分手，却被对方拿着剪刀危险，为了躲避孙东海，只要能去外地拍戏，不管多差的剧本她都接，一直躲在外地，不敢回北京，因此这段感情给李小冉带来了不小的打击，以至于两人分手后，她也活得小心翼翼。
2008年，李小冉在拍摄电视剧《阴丹士林》时，和导演鄢颇擦出火花，继而成为情侣。但因为在与孙东海分手后，她依然连续四年收到对方的威胁，所以这段新恋情开始时，她都不敢声张，连和鄢颇公开约会，看电影和在外就餐都没有过，直到2010年，鄢颇被砍事件曝光，两人恋情才浮出水面。
当时鄢颇在一家商场的地下停车场被突然冲出来的四人砍成了重伤，送进医院的时候已经不能自理，遭受重大打击的李小冉，气愤的将自己四年来的悲惨遭遇公之于众，坦诚了两人的恋情，一时间被推上了舆论的风口浪尖。
"黑社会老大的女人，梅婷鄢颇婚姻的第三者"也是在那个时候传出的。值得一提的是，关于第三者这个论断梅婷本人在之后也出面解释，称李小冉是在自己和鄢颇离婚后才与之相识，并非第三者。
而鄢颇被砍的真相，不久后警方就公布了调查结果，即孙东海好友因不满李小冉的新恋情，便伙同其他人一起将鄢颇砍伤。在鄢颇住院后，李小冉一直守在他身边，陪床照顾其生活起居并称即使男友残疾了，自己也会讲，为此还崩溃大哭。
自此，所有人都以为他们一定会走到最后，甚至在2013年的新剧发布会上，李小冉还当众宣布自己怀孕的消息，并表示两人可能在年底成婚。然而没过多久，她就被拍到出现在医院妇产科，表情悲痛，随后关于她流产的传闻不胫而走。
2014年，李小冉在社交平台发声，称与鄢颇仍是朋友，间接承认两人已分手的事实，也让许多人为之叹惋。恋情失败的李小冉在那之后消沉了一段时间，好在男闺蜜一直默默陪在身边，为其开导解忧，她才找到那个对的人，并在2015年的比利时古堡将身穿洁白婚纱的自己交给了对方，也就是这位相识16年之久的男闺蜜徐佳宁。
婚后，李小冉的生活过得平淡又幸福，在没有工作的时候，常常窝在家中喝茶，晒太阳，和丈夫一起打理花园，有时还和丈夫一起环游世界，过得好不惬意。