情感依赖症是指个体过度依赖他人的情感支持和认可，缺乏自主性和独立性，难以自己做出决策和承担责任。以下是一些可能有助于摆脱情感依赖症的方法：
增强自我意识和自信心：了解自己的情感需求和动机，认识自己的优点和价值，增强自信心和自我满足感，减少对外界情感支持和认可的依赖。
培养独立性和自主性：学会独立思考和决策，发展自己的兴趣爱好和技能，提高自主性和独立性，减少对他人的依赖。
建立健康的人际关系：建立健康的人际关系，与他人保持适当的距离和界限，不过度依赖他人的情感支持和认可，同时也尊重他人的个人空间和独立性。
接受自己的不完美和失败：接受自己的不完美和失败，学会从中吸取教训和经验，不断提高自己的能力和自信心，减少对外界情感支持和认可的依赖。
寻求专业帮助：如果情感依赖症严重影响到了个人的生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗师的帮助，通过专业的方法和技术来克服情感依赖症。
需要注意的是，摆脱情感依赖症需要一定的时间和努力。重要的是保持积极的心态和行动，不断努力提高自己的独立性和自主性，建立健康的人际关系，并逐渐摆脱对他人情感支持和认可的依赖。
生活中手机是我们常用的最直接最便捷的通讯工具，伴随着科技的不断进步，手机的功能也愈发强大，从简单的打电话发信息，到聊天软件的加入，再到视频观看功能，伴随着2G信号，3G、4G、再到现在的5G时代，手机承载着太多的学习、娱乐、生活和工作的功能，大多数人每天都需要频繁的使用手机，也正是对于手机的频繁使用，很多人形成了手机依赖症，一旦不让自己拿手机，自己就会变得无所适从，甚至表现出焦躁不安的心理情绪。
面对手机依赖症，我们该如何克服呢？以下段简单又有效
第一，工作中能直接面对面交流的就选择面对面的交流，同时面对面的交流能够最大限度的理解对方要表达的意思，同时，能够更简洁有效的完成工作任务，避免了反复研读对方回复信息，做出很多无用功。
第二，工作之余发展自己的业余兴趣，下班回家之后，如果没有必要的工作对接任务，可以选择运动或者发展业余爱好，如画画、练字等有助于自己放松心情的活动。
第三，下班后可以和家人多聊聊天，选择把手机选择响铃模式放在客厅内，能保持来电话响铃能听到即可，不要随手拿在手中或放在随身的口袋里，同时和家人聊天也能增加家人之间的情感交流，家庭关系更加融合。
第四，选择用电视、电脑、电影院看视频，而不是用手机看视频，电视电脑和电影院看视频容易产生不间断的沉浸式体验，而手机看视频会在断断续续的拿手机放手机之间潜移默化的形成拿手机的条件反射。
第五，尝试选择功能最简单的备用手机，当手机只有通话和短信的功能之后，手机获取信息的方式就会被改变，经过一段时间的适应之后，对于手机依赖的程度会有很大的改善。
第六，也是最狠最极端的一种方式，可以选择度假模式，尝试到农家乐或山野之中生活一段时间，手机交给同行的伙伴管理，很快就会摆脱对于手机的依赖习惯。
说在最后，手机只是我们生活中使用的通讯交流工具，要健康合理的使用，不要让自己成为手机的俘虏。
情感依赖症是指一个人对别人的情感需求及依赖程度超越正常范围，而且缺乏安全感和自我价值，常表现出过分需要关注，支配，控制等行为。这种情感依赖症会导致个人的社交能力和情感健康出现问题，甚至可能带来其他心理方面的困扰。因此，对于受到情感依赖症困扰的人，需要寻求专业心理咨询和治疗帮助来提高自我认知和建立有健康的人际关系。
这个还真不好分辨。
因为爱情双方本身就是互相依赖的一种关系，要非用一种理性去分析情感的话。
情感依赖是一种主见比较薄弱的人才会出现的一种对主见强烈，个性强烈的人产生的一种情感。总会去跟随认定的人步伐去选择人生方向。
爱情，是两个人的事，通过彼此间的磨合，慢慢去了解和理解并认同或默许。
用感情说，依赖是一种信任。
在爱情里，会有依赖是正常的。这是由性格和经验决定的！
有你的事例说，他比你有经验，比你更有主见，你总会认为他对，所以会有依赖的。
如果你想锻炼自己的主见，就要自己去分析和判断事情，然后从别人的思路中，找到对自己有用的学习。
可以帮助患者学习社交、沟通的技巧，帮助患者分析如何通过其他的方式替代部分手机的功能，帮助患者培养其他的兴趣爱好，逐渐减少使用手机的时间，降低对手机的依赖。
首先，肯定自我的价值，认清自己
在评价自我时，应坚定立场，相信自己的直觉。他人对于我们的评价往往只是基于部分现象所做出的，能起到辅助和借鉴作用，但并非严格的定论。若完全通过别人的观点来认识自我，只能使得对自我的认知更加模糊，须记住只有先肯定自我的价值，才能不被他人的评价限定自己的感受，才能真正享受爱。
第二，设定情感底线。底线是让你在关系中清醒的一把戒尺，真正尊重你、尊重关系的人，不会强迫你去突破自己的底线。第三，警惕快节奏。一见钟情，速定终身，听起来很美好，但现实中能够善终的例子少之又少。第四，学会自我暂停和反思。重点在于使自己从当前的关系中跳脱出来，以旁观者的角度反思审视一下目前的关系进度和状态。
步骤/方式1
第一步，搬出去住，享受二人世界。三代人，原本就不应该住在一起，搬出去，真正获得自由
步骤/方式2
第二步，对于婆家人的无理要求，直接拒绝
步骤/方式3
第三，尽量减少来往和交集，独自生活。
你可以做个装死帽，就是那个浆果丛的那个帽子。要一个草帽一个绳子一个浆果丛。但你现在正被追，造也来不及。往小路上跑，加移速，往牛群，蜘蛛卵，猪人跑，他们帮你打，蜘蛛看运气。
当识人不清时可能会遇到人渣，如何彻底摆脱人渣？
有些人渣以搞对象名义像你借钱，那就要察亮自己的双眼，识别人渣，而且是比他还要渣，可以告诉他正好自己也缺钱，先让他借给你钱，并表示自己很困难，很缺钱，让他打退堂鼓，其次对于这样的人敬而远之。
可以喊好友陪你打游戏，打一会就忘了不开心的事了。也可以找本书来读，小说就可以，一会你的注意力就到书籍里了，忘了不开心的事了。