情绪的传递是有一致性的。比如说我夸你，就会开心，我骂你，你会难过。
无论你给不给反馈，你有没有反应，你都会伤心和难过，这就叫情绪传递的一致性。
我们做自我描述，就是利用情绪传递的一致性，去把我们正向的或者是负向能量传递给对方，来获取对方的态度以及情绪波动。
挽回的时候，我们常说一句话，只要对方有反应，无论这个反应是好是坏，我都希望看到！
比较难得的一件事情就是：对方毫无反应，因为没反应，你完全不知道对方在想什么。
但我们做自我描述就是需要对方给你一个态度，给你一个反应。
自我描述的目的是什么？获得正常沟通的一个台阶和途径。正常沟通的开始，是我们自我描述的目的。
一：破冰阶段的关键
破冰阶段就是你刚刚跟对方分手时，想要跟对方复联该如何去做自我描述？
具体有三点，第一：描述你的状态，第二个是描述理由，第三个描述后果。
1、描述你的状态，我现在以什么样的心态找你的，把你的心态和现状描述一下；
2、描述理由，描述我现在找你的理由是什么；
3、描述后果，如果你不答应我的后果，会什么样。
举个例子，你可以跟对方说这么一句话：
“
我同意分手，分手也不是什么大不了的事儿，只是我是一个心理脆弱的小姑娘，或者是我只是一个有点玻璃心的小男孩。
分手这事短时间内让我心里接受不了。能不能态度不要这么决绝，帮我度过这几天的心理低潮期，我就会自己离开了。
我这么做不是麻烦你，而是为了不麻烦你。如果这个坎我过不去，可能我之后还会烦你，但是如果你帮我过去了，我们就好聚好散，之后绝对不会麻烦你，你看行吗？
”
我们一起来解读下这个话术：
第一句：说我同意分手，分手有什么大不了的，叫描述状态；
第二句：只是我是一个心灵脆弱，或者是玻璃心的小女孩或小男孩，这叫描述理由；我为什么同意分手，还找你，因为我心灵脆弱，分手这个事，短时间之内我接受不了。
第三句：描述要求。能不能不要对我这么绝情，能不能还要正常聊天做朋友？这是我的要求。
第四句：描述后果。后果是什么？如果你不这么做的话，可能我之后会烦你，你会更闹心。但是如果你这么做，我保证不会麻烦你，把后果跟对方说一下。
你们会问我，那老师我跟我男朋友或女朋友说这句话的时候，他肯定会骂我，或者肯定会生气。
你猜对了，这就是目的，就是让他去给你发泄情绪。
情绪不宣泄出来的话，对方的内心是压抑的，你的任何话语对他而言都是绝缘的！
你刚才那句话给对方造成情绪波动，就像刚才讲的情绪一致性，你把情绪传递给他们！
他已经收到了这个情绪，并且对这个情绪产生了解读和反应，然后给你回馈了，我们要的就是他的反馈。
无论是拒绝你也好，骂你也好，羞辱你也好，或者是接受你也好，这只是我们调动对方情绪的一个铺垫而已！毕竟破冰只是第一步！
二：合理化描述情绪
合理化情绪描述有四点：
一是描述身份，我是以什么身份，什么角色来跟你聊天并维持沟通关系的。
二是描述现状，我现在是什么状态？
三是描述过错。
四是描述心态。
这个可以是在跟对方开启聊天之后的，或者说聊了一段以后，对方突然又拒绝你的时候使用
举个例子：
我们就是朋友关系，你看我现在也不烦你，也不纠缠你，也不闹情绪，你干嘛非带着情绪对我，太小心眼了，我都放下了，你为什么放不下？
这段话解读一下：
第一句：描述身份，我们就是朋友。这是什么？描述我的身份，我是以什么样的身份去跟你沟通的朋友关系。
第二句：描述现状和状态，你看我现在也不烦你，也不纠缠你，也不闹情绪，我们俩现在的状态是很和谐的；
第三句：描述过错，你干嘛非带着情绪，太小心眼了，你对我小心眼对我带着情绪，这是描述对方的过错。
第四句：描述心态，我现在是我放下了，我希望你也放下描述你的心态，就可以了。
当然上面这些都是给大家提供的大体框架，在跟对方具体沟通的时候，一定要根据双方的性格特征，沟通习惯，当前现状等综合因素进行编辑！
这其中最关键的就是细节，运用之妙，存乎一心！当然如果有专业老师协助指导的话，那肯定事半功倍！
三：利用好对方的情绪临界点
当他的情绪达到临界点，不管是来质问你，还是来怒骂你。
你都要抓住这次机会好好沟通，你要记得这次沟通不是为了争吵，也不是为了彰显自己的冷漠，而是为了和好。
这个时候，你要表示理解他生气的想法，并且你要解释清楚，那些陪伴在你身边的人，只是陪你度过难关的朋友。
一般对方在这时，会既庆幸你还伤心着，又担心别的男人乘虚而入。
所以他嫉妒又难过，借这个机会他可能会旧事重提，还会怪你，认为当时你莫名其妙的生气就是作和闹。
所以在这次谈话里，你要塑造一个善解人意的女人形象，不管他说什么你都要对他表示理解，然后再诉说自己的委屈，告诉他你生气背后的意义。
让他知道女人的确情绪化，但并不代表她们没有逻辑，所有的事情都在作闹。
这时他会猛然发现，原来女人生气并不是真的在生气，原来只是委婉的表达自己对某个问题的不满。
你们曾经只是不懂得如何有效沟通，而现在你们愿意开始沟通，真正的彼此了解才刚刚开始，也就会愿意给彼此一个重新开始的机会。
所以不管是婚姻修复还是恋爱挽回，一定要带着头脑，带着方法去挽回，而不是靠着一厢情愿去蛮干，毕竟一两智慧胜过十吨辛苦！