从决定减肥第一天起，就坚持一个原则：绝对不要节食，绝对不要「水煮一切」。
生活已经够累了，为什么还要消耗意志力在吃上面。
事实上，只要遵从在不违背自己饮食习惯的情况下做个「微微调」就行了。
而且如果你调理好自己的体质，不光能吃的很好，体重反而还会一直下降，关于如何如何改善自己体质和调整每天的饮食结构只要做好以下几点就可以了：
关于如何改善自己体质。
首先你要知道为什么自己吃什么都会胖，而有的人吃的也不少可是怎么就胖不起来呢？易胖体质的人通常新陈代谢慢，睡眠不足，容易便秘，喜欢喝冷饮，肌肉结实肥厚，身体的酸碱值略偏低，会出现一些例如口臭或者是大便比较臭，下午特别容易疲倦，喜欢吃甜食等一些身体现象。
而易受体质的人每天不需要怎么运动就可以保持很好的身材，而调节体质也很简单，没有那么复杂，外在的就用乐必达贴，温养自己的身体，坚持一段时间就能感觉到上厕所次数增加，对甜食喝冷饮的欲望没有那么强，但这也是一个长期坚持的过程，乐必达贴要用一段时间才能感受到自己从易胖体质到易瘦体质慢慢的一个转变
而调整好每顿的饮食结构
只需要遵从一个原则：少吃高糖高油食物。
早餐
早餐一定要吃。
但不要吃太多糖，像糖糕，芝麻球路边的甜点早餐就少吃，想想自己易胖体质的时候喜欢吃什么，现在就少吃一点，乐必达贴改善体质是很好用，但是也不能一边疯狂进食高糖高油一边用乐必达贴缓解内心的罪恶，就像一个池子，往里加水，一边疯狂的漏水是怎么也蓄不满的。
还有绝对不要抱着自己少吃一顿能瘦的更快的想法跳过早餐，不然会因为饥饿导致下一顿吃更多。
中晚餐
如果你想改变体质再快一点，还可以在这个基础上，避开带有「干煸、干锅、红烧、油炸、回锅」这类菜。
因为他们的烹调办法多半是油炸再回锅，热量飚到姥姥家了，偶尔馋了吃吃可以，顿顿吃真的受不了。
很多在减脂期的同学一定会在晚上馋夜宵，很多健身人士或者知名博主是告诉你吃点麦片吃点酸奶其实大部分都是卖自己的产品。其实我强列推荐「煮毛豆」！
因为这真的是高蛋白低脂肪低卡的健康食物，而且原味去煮味道也相当不错。
其实用这个方法也就是主打调节易胖体质然后少吃高糖高油用来减肥绝对能让你减出幸福感，不需要疯狂运动，不需要闭口节食，做的最多的也就是掀开衣服在肚脐上贴一个乐必达，外敷也没有副作用，工作休息都一直贴着。
人21天重复做一件事就可以养成一个新的生活习惯，那么你为什么用短短的21天就为自己找到一个健康的生活状态呢？当你掌握了自己生活的自律感觉真的太爽了。