朋友减肥2个月掉了17斤,好奇心让我向她取经。
她告诉我秘诀就是控制饮食,适当运动,每天喝2500ml的水。早上起床空腹喝一杯500ml的水,早餐吃鸡蛋、喝脱脂牛奶,或者豆浆和全麦面包,或者半根玉米一盒酸奶或者是无糖燕麦。(可以换着吃)
早餐后一个半小时后喝500ml的水。午餐前半小喝一杯500ml的水,午餐吃水煮菜,娃娃菜+金针菇、西兰花+胡萝卜、冬瓜+海带+5个大虾或者几片牛肉或者去皮水煮鸡胸肉沾少许酱油。青菜也不局限这几种,愿意吃什么就煮什么,但不能超过两个品种。
下午喝1000ml的水,晚餐吃苹果或者吃木瓜。6点以后什么都不吃。水果就能吃苹果、西红柿、木瓜。每天keep打卡半小时。
瘦下来后一直也控制饮食,特别晚上基本
不吃主食、不吃油炸食品。现在过去一年她的体重一直保持没变!不知道方法是否正确,但是确实见效显著。
吃冬瓜木耳湯 正确的三餐进食量应该是早餐最多,为一天的开始提供充足的能量,中餐适中,晚餐最少。
看了很多节目,我觉得主要靠饿!不吃碳水,不吃糖,不吃脂肪是最主要的
少食,多运动,吃东西细嚼慢咽。
当人们惊觉今年的俞飞鸿已经50岁,才意识到她状态原来维持得这么好。端庄的气质更显优雅,加上脸上几乎不了皱纹,感觉和年轻时几乎没什么差别,才发现这么多年她似乎一直都没有变老。如今的俞飞鸿在同龄人当中可以说是状态绝佳了,脸上的胶原蛋白感觉都没有流失,皱纹不见一条,完全就是隐藏的“不老女神”。
30岁的时候像30岁,50岁的时候还像30岁,这是一种本事。哪个女人不希望自己在50岁的时候仍然保持最好的状态呢?这个时候就要说说俞飞鸿的冻龄秘籍,那就是瑜伽。因为她常年都有练习瑜伽的喜欢,所以才能够在气质和状态上都一直维持到最好。
管住嘴,迈开腿,不吃高热量的食物,坚持锻炼身体
都知道明星身材好颜值高,都是为了拍照上镜和戏份里的角色需要,所以,有些明星为了减肥,对自己也是非常狠的。
娱乐圈的女星们,为了工作需要,为了上镜好看,通常都会在减肥上下功夫。记得有一次杨紫被采访时说“比我瘦都不想同框”,大写的耿直啊!如今像杨紫突然瘦下来了,大家还有点没反应过来,以前杨紫对于“瘦”这件事,她一直和肥肉作斗争,一直以来,她忽胖忽瘦的身材让不少网友操碎了心,现在的她瘦起来比以前漂亮,而且气质更美了。
就去年一部新电影《影》,主演是邓超夫妇,邓超为了饰演剧中的人物,角色需要分饰两角,这个过程来回就是40斤的相差,前半部分的角色身材需要邓超身材健硕,于是邓超开机前就运动健身,到了后期邓超又以一天瘦一斤的速度缩减体重,最终两个月时间暴瘦40斤,同时他也受到了非常痛苦的折磨,甚至到了要孙俪扶着才能走路。
明星都是有专业的减肥老师作指导,按照计划进行饮食调整,才不会容易落下伤痛,朋友们切记不可盲目减肥,以为不吃东西就能减肥,那是错误的。
都说胖子都是潜力股,胖子一瘦下来,简直变了一个人。今天给大家盘点一些减肥瘦下来的明星,来一起看看他们是谁吧!
1.赵丽颖
我的天哪,原来赵丽颖以前的时候长这样,对比照片有点吓到我咯。不过不管怎么样,无论胖瘦,粉丝们都是爱你额。
2蒋欣
蒋欣娘娘原来也有这么丰腴的时候呀。不过也很正常,蒋欣一直是微胖界的扛把子
3宋茜
快把棒球服撑破了的感觉,减肥完全换了一个画风
4张天爱
减肥一年下来,张天爱成功了,看着蝴蝶骨,大长腿,真让人羡慕。
5宋慧乔
看到宋慧乔女神的胖照,我瞬间是崩溃的,原来女神以前长这样,丰腴的圆脸,走在大街上绝对认不出呀。现在成了亚洲女神,真是太惊艳了!
6.袁姗姗:争议女王变身马甲线女王
袁姗姗刚进入演艺圈的时候,引起了很多观众的热议,时刻被“滚出娱乐圈”。然而2015年开始,袁姗姗励志蜕变,积极健身,将这些压力变成了动力,努力的减肥,最后练成了很多女孩都羡慕的马甲线,自此以后袁姗姗在圈内似乎一下子名气大涨,事业也随之变得更加成功了。
7.闫妮:47岁暴瘦30斤,成最励志女神
许多人认识闫妮,都是通过电视剧《武林外传》”佟湘玉“一角。由于长相偏成熟,她出演的几部电视剧里都是比较老气的。别人都是中年发福,但闫妮到了47岁反而暴瘦30斤,画风突变,从中年大妈逆袭成了女神。
其实明星瘦身也没有什么特别的方法,就是少吃加多动。饮食方面一定要控制住,毕竟减肥是七分靠吃三分靠运动,忌口才是关键。重点强调的是吃的少,吃的营养,吃的健康。节食也是不可取的,而且反弹的可能性超级大!
运动的话,如果你不去健身房,没有专业的教练指导,不妨尝试从最简单最基础的运动开始。比如慢跑,平板支撑,跳绳,游泳,骑车这一类的有氧运动,再搭配一些力量训练,完善线条,想不瘦都难!运动过后搭配塑魅婷来加速脂肪燃烧,减少脂肪堆积量,紧致肌肤。帮你瘦的更快更明显。最后的最后,还是要坚持。
以上就是小编为大家盘点的减肥瘦下来的明星,怎么样,是不是相当的惊讶?那你还不快减起来!减肥要持之以恒,坚持下去就是胜利!
看了这些,你还坐的住吗?
大多节食,饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤。每天就两根黄瓜。夜里经常饿哭。陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水,实在饿了就肯一口黄瓜,瘦了十多公斤。(很危险,体制不好的人会饿死)黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天,再3天不吃,再吃一天,如此反复3个周期瘦了20斤。黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子。饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果,每天还爬两座山,瘦了30斤。古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了,他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时。(以上方法都是危害健康的,看看就行,别模仿哦!)
他们一般都有专业的保健医生给他们的建议的,就算吃也是吃安全的啦。
我之前看过一篇报道,说雅 塑减肥 药就是那种通过安全认证的国家otc药,而且是通过排油达到减重效果,是安全药物,我觉得如果明星吃的话就是吃这类型的减 肥药。