首先合理饮食，优质蛋白质为主，配合高纤维蔬菜。其次配合运动，每天1个小时有氧运动保持身形紧致。
最后，戒烟戒酒戒糖。
何洁总结自己的减肥就是在一个固定的循环模式中，就是胖了-瘦了-又胖了-又瘦了。参加“超女”比赛时，她也尝试过很多的减肥方法，其中就有靠吃西瓜和西红柿在短短一周内减了6斤，后来又复胖了。 现在，何洁已经找到了适合自己的减肥方式。 何洁减肥方法：戒吃米饭和油炸食品，然后就是每天在跑步机上走40分钟，运动后饿了就吃火龙果，吃火龙果助她减肥20斤哦！ 火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量丰富，因此具有减肥、降低胆固醇功效哦，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
女明星是直接用激光去除腋毛的。
最常见的，用脱毛膏快速脱腿毛。其实大家用的时候都明知道有化学成分，会刺激皮肤，但为了无毛美腿，也顾不上了。舍不得孩子套不住狼的想法在脑海里面围绕着，于是果断的用了脱毛膏。但结果2天毛渣就冒出来了，5天腿毛齐刷刷的都又复活了一般。真是野火烧不尽春风吹又生。
虽然说脱毛膏能实现“快速”脱毛，但频繁的使用，不仅伤害了皮肤，还会让后续生长出来的腿毛更严重。
还有个方法，就是用漂胡剂让腿毛看不出来。有些人会说，漂胡剂一般不是用来漂唇毛的吗，怎么用在腿上了？我的脱毛经验可以告诉大家，漂胡剂不仅唇毛可以用，手毛，腿毛都可以用。它的优点是并没有真正去除汗毛，只是让腿毛颜色变淡，近似皮肤的颜色，这样不是很仔细去看，是看不出来有腿毛的。当然，效果一般仅能维持半个月。
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真心想跟这些腿毛说再也不见的话，可以用533绝毛修护液，适合全身使用。有汗毛的朋友都知道，最讨厌的就是脱完毛后，没几天汗毛又长出来了，533绝毛修护液可以让汗毛生长速度变慢，长得细小，汗毛数量越来越少，无需反复脱毛，但需要反复按毛发生长周期进行数次才能彻底。适合汗毛粗重，有耐心且想长久去掉汗毛的女性。
在不缺钱的情况下，也会有很多女生选择用冰点脱毛的方法，去掉腿毛。冰点脱毛有自己的一套脱毛流程，先把毛毛挂掉，然后涂上凝胶，最后激光处理，开启脱毛模式。但不要误以为一次就能成功，需要经过数个周期的脱毛，当然为了脱毛还是很值得等待的，之后看到还真是光滑，毛毛一般只会有极少数再长出来。
还有其他的比如说脱毛蜜蜡，脱毛蜡纸，电动脱毛器等，都是需要根据皮肤状况来选择。要考虑到皮肤的适应性和和敏感度。脱完腿毛后，不要急着马上去暴露腿部，因为刚脱完腿毛后，腿部还处于受刺激的状态，这个时候，最好是冰敷一下腿部，第二天再晒太阳。
虞美人有懒骨头排毒减肥，可以正常吃饭的，我已经做了一个半疗程了，减掉18斤了，最好的是不用节食和运动哦
特别贵，还没有效果，你打算减肥？
这些减肥方式一般是仪器减肥比如说斯媚尔甩脂机，减肥毯一类的产品，加上专业手法，搭配一些饮食。
古代人饮食搭配很讲究，并且古代没有现代化的工业，主要是农业，所以，通过劳动运动减肥的还是多。
辟谷是中国道教传统养生方法之一，是指不吃谷物或只吃谷物和中草药，通过调节呼吸来维持生命活动，达到延年益寿的方法。通过现代研究表明，适当的低食或轻食有利于身体健康，而禁食对身体有害。正确科学的饮食应该是少吃、多吃、多喝，绿茶是不错的选择，增加新陈代谢，以低盐、低脂肪、低糖、高蛋白和适量碳水化合物为原则，多吃新鲜蔬果，少吃合成食物，坚持锻炼。
1、骑脚踏车
在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行车运动。这样能有效的活动渗透剂肌肉、跟腱、关节。避免在后期的重量级运动中对身体造成伤害。在做重量级的运动前，骑车能够使得在后期的运动中燃烧更多的脂肪。
2、每天坚持竞走
经过研究表明，竞走十分钟的功效要远远高于跑步一小时，而且大家平时也都看得到，平时竞走的大多都是老年人，竞走是一项全身锻炼，可以锻炼全身的肌肉，大腿，小腿和手臂，长期坚持可以强身健体，提高机体运动功效。
3、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。