皮筋也称“跳橡皮筋”、“跳橡皮绳”，是我国民间体育活动之一，不受场地、季节、人数等限制。皮筋是用橡胶制成的细条或以橡皮圈连接而成，长短无规定，一般为3米左右。跳皮筋时，由两人分执皮筋两端，牵直固定。其余参加者即可以在皮筋上来回踏跳。跳法有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、抵、压、踢等，以各种技巧动作编排成组合动作，跳出各种花式图案。
一、缠绕游戏
1、先将皮筋撑开，然后站在皮筋中间，两手叉腰，然后一只脚在原地跳动，另一只脚随着跳起，注意需要用前脚掌落地。
2、跳动的腿弯曲，需要从皮筋的另一侧迈向另一边。用移动的脚，随着节奏缠起，松起。然后再换只脚反复重复前一只脚的动作。
3、之后换到皮筋的另一半，用对应的脚再随着节奏进行缠绕，然后左右脚进行交替即可。
二、皮筋双腿左右跳
1、皮筋支撑好之后，猜拳决定先跳的人。
2、然后将进行左右脚跨跳，只要不踩皮筋即可。
三、双脚压绳跳
1、将皮筋支撑好之后，另一人选择一侧开始跳
2、先用双脚压住离身体近的一侧绳子，然后再双脚蹦到另外一侧，然后双脚将绳子跨到双腿里面，反复一次，完成。
2）教学过程
A、请两名学生将一根橡皮筋绷直。队伍的前两列蹲下，后两列站立不动。
B、教师讲解要领，并示范以上基本动作。
C、学生按照四列横队的队伍分别分成四组，到规定场地练习。并在每组中选一名小组长负责管理练习顺序和指导学习较困难的学生。教师循环指导学生。
D、练习五分钟后，学生以四列横队集合，后前两列蹲下，后两列站立。教师抽取学生进行演示。
E、演示后，抽取学生回答相关问题，教师再次示范正确动作，并抽取完成较好的学生示范。
F、学生再次分散程四组练习。
G、十分钟后再次集合，抽取学生演示并点评。
1、跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。
2、点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。
3、迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
4、顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
5、绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。
6、转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。
7、掏：将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。
8、摆压：一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。
9、摆勾：一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。
10、踩、摆踩：在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
11、踢：一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来
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跳皮筋是一种受欢迎的传统儿童游戏，通常需要三个或更多的参与者。下面是一种常见的跳皮筋拐子的玩法：
1. 准备皮筋：首先，获得一根较长的弹性橡皮筋，绕在两个参与者的脚踝上，形成一个橡皮筋带子。
2. 确定跳跃高度：两名参与者站在橡皮筋的两端，将它保持在松紧适中的状态。其他参与者站在橡皮筋折叠处的中间。
3. 开始跳跃：一名参与者跳进橡皮筋中，过程中要尽量不触碰橡皮筋。跳完后，参与者可以退出橡皮筋，或者换另一名参与者跳。
4. 增加难度：随着游戏进行，可以逐渐增加跳跃的高度，或者在跳时增加更复杂的动作。可以选择增加橡皮筋的高度或尝试其他跳跃技巧，如单脚跳或双脚交替跳。
5. 出错和挑战：如果参与者触碰到橡皮筋时，出错或跳跃失败，可以退回到上一个成功的跳跃位置或退出游戏。
注意事项：跳皮筋需要一定的体力和灵活性，确保跳跃时小心安全，以免扭伤或摔倒。在平坦、无障碍的区域进行游戏，避免在尖锐或危险的地方跳跃。
跳皮筋是一种儿童游戏，常伴随着唱跳皮筋的童谣。童谣的来历不是很清楚，但它已经被传承了很多年，是很多国家和文化中的儿童游戏之一。
A、请两名学生将一根橡皮筋绷直。队伍的前两列蹲下，后两列站立不动。
B、教师讲解要领，并示范以上基本动作。
C、学生按照四列横队的队伍分别分成四组，到规定场地练习。并在每组中选一名小组长负责管理练习顺序和指导学习较困难的学生。教师循环指导学生。
D、练习五分钟后，学生以四列横队集合，后前两列蹲下，后两列站立。教师抽取学生进行演示。
E、演示后，抽取学生回答相关问题，教师再次示范正确动作，并抽取完成较好的学生示范。
F、学生再次分散程四组练习。
G、十分钟后再次集合，抽取学生演示并点评。
是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。
有趣而挑战性因为是一项需要灵活创意的游戏，可以增强儿童的想象力和语言表达能力，同时还能提高身体的协调能力和反应速度。但是，这项游戏也需要一定的技巧和耐心，对于初学者来说可能会比较困难。在的过程中，可以加入一些新的规则或变化来增加游戏的趣味性和挑战性。例如，可以尝试在串词的同时跳跳板，或者增加跳皮筋的高度和难度等。这样，不仅可以使游戏更加有趣，还可以刺激儿童拓展思维和探索无限可能。