这个世界是不完美的，我们每个人都是不完美的。每个人都曾经做错过，也都曾经后悔过 --- 后悔做过的事，后悔没做的事，后悔该做而没做的事。
你认知自己的错误，真诚的忏悔，矫正自己的错误，以后不再犯错，已经非常难得了。你把忏悔的感觉持续恶化下去，在你的内心里形成了一种罪恶感，你不断的背负着过去的罪恶，不断的自我责备，自我伤害，这样的结果只会造成残酷的自我惩罚与自找苦吃，你的人生就会非常痛苦。那又何必呢？
你要明白曾经发生的事情是不能够改变的，也不能够说忘记就能够忘记。你心中后悔的感觉是不能够完全消失的，这就是因果呀！你要为自己做过的事情付出代价，这个代价就是后悔的感觉，但是千万不要将之形成为罪恶的感觉。每当你想起以前的事情，后悔的感觉仍然会存在，但是这个感觉会随着时间慢慢淡化，但是不会完全消失。
如果你要减低心中的罪恶感，你就要先宽恕自己：
（1） 你要告诉自己，你要建立一颗平静的内心，要宽恕自己的错误，找回一颗平静安详的内心，只有这样，你才能够照顾你的妻子，不会忘记你的人生目标，不会一蹶不振，把你的罪恶感化为一种慈悲正面的力量，用这个力量好好爱护你的妻子。你提到自己会好好珍惜自己，爱护自己，好好疼爱你的妻子，表示你已经知道什么才是最正确的道路，你已经找到了你的平衡点。
（2） 任何事情、任何现象都有着不同的角度。所有事情的发生都带着某种积极与正面的价值，就算最坏的事情发生了，都有它正面的一面。虽然这次发生的事情代价可能很大，甚至令你产生了罪恶的感觉，但是从另外一个角度去看的话，这件事情已经成了你的老师，让你学习了人生的道理，改变你的思想，也许是一件坏事之中的好事呢？你要把这次发生的事情当作是一种人生的学习，训练，改变自己的过程，让你以后能够更加正面更成熟的面对人生，尤其是你的妻子。
（3） 从佛教的“空无”概念去分析你的罪恶感，一切皆是空，错不一定在你，对也不一定在你。这个世界上的人和事物都是一张巨大的网，每一个人都是互相依存，交错着人，而非独立自主的，就好像蝴蝶效应一样，蝴蝶在北京拍拍翅膀，会造成微小的天气变化，经过一段时间，最后可能会影响到温哥华的天气形态。
就拿一碗饭来说，只是一碗饭，你认为一碗饭复杂吗？一碗饭，看起来好像很简单，就是一碗饭，可是一碗饭烧好了，放在你面前，到底要经过多少过程？从农夫到工厂，然后到百货公司，然后到你的家，然后被煮，整个过程经过多少人的手？我们生命所需要的任何东西，无一不是来自他人的供给，不论是直接还是间接。我们可以说是完全活在与人相关、互相合作的世界中，别人是你不可或缺的依赖。
同样的道理，一件坏事的发生也不是一件简单的事情，每一件事情都是非常复杂的。例如：国家甲侵略国家乙，可是失败了，很多人都会觉得国家甲的领袖是一个独裁者，极坏的人，还连累人民受苦。国家甲的领袖是否是唯一的罪人呢？答案是：不是。为什么？因为其他国家都要为这件事情负责，例如：那些提供武器的国家，那些提供军队的国家，提供军队训练的国家，等，如果没有了这些国家，国家甲根本没有实力去打仗，其他国家也协助了他进行这样的侵略，不是吗？如果我们继续分析事情的发生，我们会想到事情的复杂，不会单单看到事情简单的一面。
互为因缘的核心是所有的事物都是以一种深不可测，但确实具体的方式互相联系的，最终，所有的事物都是互相依赖着彼此的。我们全都身陷在因罗网中。这个可能因为那个，而那个发生可能是因为这个。。。如果你明白这个道理，也许你能够宽恕自己的错误，消灭心中的罪恶感。
以上说了一些能够帮助你减低罪恶感的要点，但是如果你真的想要完全消灭心中的罪恶感，我想你必须坦白告诉你的妻子，得到你妻子的宽恕，要不然你的罪恶是不可能完全消灭的。你要做好心理准备，一旦你的妻子知道了事情的发生，你要真心向她忏悔，我想她会原谅你的。
如果你暂时不想告诉她，而罪恶感还是不断折磨你的内心，你可以到教堂找神父，真心向天主忏悔，天主会原谅你的。忏悔的习俗在基督教或者天主教是非常通行的。佛教的赎罪方法通常都是念经，真诚忏悔，直到你找回平静的内心为此。
一切皆由心，只要真心悔过，已经足够了。放下屠刀，就能够立地成佛！你也不必太过自责了。
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