15米折返跑测试时，同学们要站立于起跑线后，听到“测试即将开始321开始”的口令，测试开始进行，往返指令由音乐节奏控制。
每次“叮”信号响起之前，你们的脚至少要以单脚达线，听到“叮”的信号后，你们才能开始下一次的折返跑，循环往复。
如果你第一次不能在“叮”信号响起时达线，应在听到“叮”信号后，立即原地折返，该次单程数据仍计入累次完成次数，但当第二次不能在“叮”信号响起时达线，则结束对你的测试，该次单程成绩不计入，累次完成次数
据美国MSN网站近日报道，音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯经过20年的研究发现，歌曲的4个方面决定它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流。前两个是内在因素，取决于音乐每分钟的节拍数和音调的悦耳程度。后两个是外部因素，它们和运动者的音乐知识、个人喜好的风格有关。卡拉吉奥吉斯认为，每分钟的节拍数（BPM）在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合，还可以让锻炼者产生“美的感受”。在满足后两个外在因素的前提下，选择这样的音乐有助提高锻炼效率。