口诀如下：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
“贵养、尚气、法柔”，武当八段锦注重温养，以养积健，以意行气，以气运身；动作柔和，劲力内敛；练法简绝，功效持久；独具内家风采，堪称武当精功。
八段锦的版本是国家体育局发展杨柏龙老师教授的版本最好，八段锦是国家考古挖掘出土的养生气功，是养生锻炼身体的导引术，共有八个动作，整套动作演练下来需要十二分钟左右，整套动作配合呼吸心法健身效果非常明显，能强化自身的心肺功能。
八段锦传承至今，有好多版本，人们练习比较多的有少林八段锦，武当八段锦和国家体育局版本，但总体动作要领和健身功效都差不多，少林八段锦和武当八段锦动作难度稍微难一点，国家为了推广八段锦让这一健身运动更适合一般人群练习，综合了各个版本特点，对于难度大的动作进行了简化，从而更适于不同人群练习，而且健身效果也非常好，所以建议初学者可选择国家体育总局版本。
武当八段锦和国标八段锦都是养生保健的传统功法，但在练法、起源和传承上存在一些区别。1. 练法差异：武当八段锦是武当派太极拳创始人张三丰所创，强调以太极拳为基础，注重整体运动和呼吸的配合，注重内功和自然呼吸的调节。动作缓慢优雅，有一定的功法要求。适合中老年人和需要调理身体的人练习。国标八段锦是由中国体育研究员、舞蹈运动员叶淑贞创编的舞蹈功法，吸取了传统八段锦的元素，融合了舞蹈动作，注重肩臀腿部的灵活度和身体的协调性。动作较快，侧重锻炼身体柔韧性和协调性，对改善体形和塑造形体有一定作用。2. 起源和传承：武当八段锦起源于武当山，是武当派太极拳传统功法，具有深厚的武术内涵和道家哲学思想。其传承方式以师承和口传为主，多由武当派传人传承。国标八段锦是在上世纪80年代由叶淑贞创编，创始动机是为了让舞蹈运动员通过专门的保健体操提高柔韧性和肢体协调性，保持优美的舞蹈形态。该功法较为年轻，传承方式主要通过培训班、书籍和视频资料等方式。总的来说，武当八段锦注重全身运动的协调与内功养生，更偏向武术和太极拳的范畴；而国标八段锦则更注重身体的柔韧度和协调性，更偏向于舞蹈和舞蹈运动员的需求。视个人需要和兴趣选择适合自己的练功方法。
此问题无法简单回答，因为少林八段锦和武当八段锦都是中国非常传统和著名的历史文化遗产之一，在运动健身和身体锻炼上均有很高的价值少林八段锦和武当八段锦都可以改变身体的气质和力量，但是他们侧重点稍有不同少林八段锦更注重锻炼肌肉和发展力量，而武当八段锦则注重锻炼内功和身体的平衡、柔韧性和气质两个八段锦都有很多运动员或健身者认为它适合自己选择少林八段锦还是武当八段锦，应该取决于个人需要和健身目的如果您需要锻炼身体力量，可以选择少林八段锦，如果想要提高身体内在的修为和柔韧性，可以考虑武当八段锦
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1、进入头条，打开要播放的视频资源，单击屏幕，在出现的选项中点击右上方三个点；
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