以下是几种适合瘦身的水果榨汁食谱：
1. 蓝莓苹果汁：将1个苹果和1杯蓝莓榨汁，加入少量柠檬汁，可以调整酸甜度。
2. 西瓜草莓汁：将2杯西瓜和1/2杯草莓榨汁，可以加入少量薄荷叶或柠檬汁提味。
3. 青柠瘦身汁：将1个黄瓜、1个青柠、1个苹果和一小块姜榨汁，用水稀释后饮用。
4. 菠萝蜜汁：将1/2个菠萝和1/2个蜜瓜榨汁，加入少量柠檬汁提味，可以加入冰块饮用。
5. 葡萄柚苹果汁：将1个葡萄柚和1个苹果榨汁，加入适量蜂蜜调味即可。
这些水果都含有丰富的维生素和矿物质，而且低热量、高纤维，适合作为瘦身饮品。注意，榨汁时尽量不要加入糖或牛奶等高热量成分，以免破坏瘦身效果。
早：胡萝卜丝、生姜丝、熟花生及乌豆米粥；
午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗；下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包；晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)
营养瘦身的减脂食谱的关键在于均衡饮食和控制总热量摄入。以下是一个示例性的一周减脂食谱，你可以根据自己的口味和需求进行调整：
**周一：**
- 早餐：燕麦片配低脂牛奶、新鲜水果(如苹果、香蕉)
- 午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉(使用橄榄油和柠檬汁作为调味料)
- 晚餐：蒸鱼配蒸蔬菜(如花椰菜、胡萝卜)
- 小食：坚果(如杏仁、核桃)
**周二：**
- 早餐：全麦吐司配鳄梨泥、煮鸡蛋
- 午餐：烤鸡胸肉配蔬菜炒饭(使用橄榄油和大蒜作为调味料)
- 晚餐：烤三文鱼配烤蔬菜(如西兰花、红椒)
- 小食：低脂酸奶或新鲜水果
**周三：**
- 早餐：蛋白质奶昔(使用低脂牛奶、香蕉和菠菜)
- 午餐：烤鸡胸肉配糙米和蒸蔬菜
- 晚餐：烤鸡腿肉配烤蔬菜(如茄子、洋葱)
- 小食：切片黄瓜或胡萝卜条
**周四：**
- 早餐：全麦煎饼配新鲜蓝莓和蜂蜜
- 午餐：鲑鱼沙拉(使用橄榄油和柠檬汁作为调味料)
- 晚餐：烤鸡胸肉配蒸菠菜和糙米
- 小食：坚果或切片苹果
**周五：**
- 早餐：草莓香蕉冰沙(使用低脂牛奶和冰块)
- 午餐：烤鸡胸肉配蔬菜炒面(使用橄榄油和大蒜作为调味料)
- 晚餐：烤虾配蒸西兰花和糙米
- 小食：切片黄瓜或胡萝卜条
**周六：**
- 早餐：蛋白质奶昔(使用低脂牛奶、草莓和菠菜)
- 午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉(使用橄榄油和柠檬汁作为调味料)
- 晚餐：烤鸡腿肉配蒸胡萝卜和糙米
- 小食：切片黄瓜或胡萝卜条
**周日：**
- 早餐：全麦吐司配鳄梨泥、煮鸡蛋
- 午餐：烤鸡胸肉配糙米和蒸蔬菜
- 晚餐：烤三文鱼配蒸花菜和糙米
- 小食：坚果或切片苹果
记住，减脂过程中保持适量的运动也是非常重要的。此外，确保每天喝足够的水，并尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物。如果你有任何特殊的饮食需求或健康问题，请在开始任何减脂计划之前咨询医生或营养师的建议。
产后瘦身的食谱，这个主要就是看您是不是母乳喂养，如果说是母乳喂养处于哺乳期，这个阶段不建议瘦身的，因为很有可能会影响乳腺正常分泌乳汁，从而影响到胎宝宝，通常在哺乳期结束以后，适当的控制饮食和增加运动量，每天可以少吃肉，适当的多吃点青菜，一日三餐都要吃，7到8分饱最好，然后不要暴饮暴食，就可以有效的帮助您瘦身。
早餐
麦皮一碗、脱脂奶一杯。
苹果三个、清茶一杯。
香蕉二条、绿茶一杯。
提子麦包一个、乌龙茶一杯。
午餐
蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
云吞面一碗、灼菜一碗。
什菜沙律一碟、绿茶一杯。
菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
牛丸米一碗、灼菜一碗。
墨丸米一碗、灼菜一碗。
吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
晚餐
猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
冬季减肥食谱需要结合低热量、高营养的原则。以下是一个示例：
周一：
- 早餐：燕麦粥，加上一些蓝莓和杏仁片。一杯绿茶。
- 午餐：烤鸡胸肉，搭配绿色沙拉(菠菜、小黄瓜、西红柿)和橄榄油醋调味汁。一份糙米。
- 晚餐：清蒸鱼，配以炒时蔬(胡萝卜、豆芽、洋葱)。一小碗紫薯。
周二：
- 早餐：全麦面包，搭配鳄梨泥和煮鸡蛋。一杯黑咖啡。
- 午餐：瘦肉炒蔬菜(茄子、青椒、洋葱)。一份红薯。
- 晚餐：番茄炖牛肉，配以玉米和土豆泥。一杯牛奶。
周三：
- 早餐：酸奶，加上一些切碎的坚果和水果。一杯绿茶。
- 午餐：鸡肉沙拉，配以橄榄油醋调味汁和一片全麦面包。一份糙米。
- 晚餐：豆腐炒菠菜，配以一碗紫米粥。一杯水果汁。
周四：
- 早餐：燕麦粥，加上一些葡萄干和蜂蜜。一杯红茶。
- 午餐：烤鱼，配以绿色沙拉和橄榄油醋调味汁。一份糙米。
- 晚餐：清蒸虾，配以炒时蔬(胡萝卜、豆芽、洋葱)。一小碗紫薯。
周五：
- 早餐：全麦面包，搭配鳄梨泥和煮鸡蛋。一杯黑咖啡。
- 午餐：瘦肉炒蔬菜(茄子、青椒、洋葱)。一份红薯。
- 晚餐：番茄炖鸡肉，配以玉米和土豆泥。一杯牛奶。
周六和周日可以适当休息或选择自己喜欢的食物进行调整。同时，记得每天喝足够的水，保持良好的饮食习惯和适量的运动。
1.全智贤，全智贤排在第一，有多少人会反对呢？从2001年《我的野蛮女友》上映到现在已经二十年了，这二十年来全智贤也推出了很多经典作品。
但是这部《我的野蛮女友》永远都是我的最爱，那时候的全智贤，怎么看都觉得青春美丽。后来她又出演很多作品，特别是那部《来自星星的你》安全是风靡全亚洲。
2.李英爱，我知道到这里肯定会有人吐槽了，毕竟就电影方面的成就而言，全度妍是在韩国排第一的，她的地位就像张曼玉在香港的地位。但是李英爱排在这里主要还是我的个人原因吧，那部《亲切的金子》实在是带给我太大的震撼了。
崔岷植演起坏人来真的是让人恨得牙痒痒，最后对他的惩罚也是太有创意了。这部《亲切的金子》作为韩国著名导演朴赞郁的复仇三部曲之一，还是非常经典的。
这部电影也给李英爱带来了青龙奖最佳女演员的奖杯，含金量十足。
宋慧乔，蔡琳，张娜拉，秋瓷炫，韩佳人，全素妍，全智贤，金泰熙，孙艺珍，李英爱，文根英，林允儿，河智苑，金允珍，尹静姬，韩艺瑟，韩彩英，WORLD GIRLS，少女时代，李孝利，李多海，李妍希，天上智喜，成宥莉，闵孝琳，徐仁英，裴秀智，林珍娜，李知恩，朴信惠，金泫雅，金泰希，宣美，宋智孝等等
金喜善
被我们所知大概都是通过2005年的成龙的电影版的《神话》，剧中饰演的秦始皇的妃子与成龙饰演的穿越而来的将军产生的一段爱情。剧中金喜善仙气十足的白纱裙，让我们记住了在悬崖边跳舞的姑娘。
林允儿
我们最先想到的是少女时代。2002年的时候，林允儿参加选秀进入少女时代。生于韩国首尔永登浦区，韩国女歌手、演员、主持人，女子演唱团体少女时代成员。在艺人期间，曾多次出演过电视剧，并获得各大奖项，例如电视剧的最佳新人奖、人气女演员奖等等。除了在电视剧方面，唱歌方面也是不错的，自己也是出了单曲
"kimbap韩式紫菜饭卷"材料如下：
白米2碗（约一杯米）、紫菜4片、芝麻油（拌饭用）15g、盐（拌饭用）2.5g、菠菜（烫熟）（可用小黄瓜）、100g+1/4小匙盐+1小匙芝麻油、红萝卜（刨丝烫熟）、100g+1/4小匙盐+1小匙芝麻油、蛋+少许盐2颗、腌萝卜1条、牛肉片100g+1大匙酱油，味霖炒过、白芝麻
备料5步骤：
1. 先把饭煮好，趁热时把盐、芝麻油拌入，这样才会入味。
2. 然后把刨丝的红萝卜丝菠菜烫熟，放凉再加入少许盐和芝麻油调味。
3. 将菠菜烫熟后放入冰水，挤干放凉后加入少许盐和芝麻油调味。
4. 将牛肉片与腌料放10分钟后炒熟放凉。
5. 将蛋加入少许盐巴打散，将蛋液放入平底锅煎熟后，切成条状（厚度约1公分）
6. 取一片海苔（光面朝下、粗面朝上）放在卷饭卷的竹帘上。
7. 将白米饭铺在海苔上，铺的饭必须很薄，要看得到海苔色，饭只要铺到海苔2/3处。
8. 将备好的内馅材料：菠菜、红萝卜、蛋、腌萝卜、牛肉放入。
9. 向前卷饭的过程中尽量压紧一点，不然馅料会掉出来，到最后要卷合时，可以加一点芝麻油让海苔尾端能够密合。
10. 最后，用竹帘再塑形、压紧实，让饭卷定型。
11. 卷好的饭卷，可以用锡箔纸包起来，就可以保存下一餐，或出游外带食用。也可以切片吃，切开的时候，刀子沾一下水，我习惯用一张沾湿了水的纸巾，切一次就擦一下，这样每一片饭卷就会切得完整不沾黏了！