快速走出失恋阴影
进行有意识的自省
大家对“吾日三省吾身”这个说法很熟悉，很多人也有每天反思自己的习惯，但是绝大多数人都是带着批判的态度去自省的，这对于失恋者重建信心其实并没有好处。
你需要把自己置于一个绝对安全的心理环境中，去自我探索，而不是自我批斗，简单说就是对自己带着同情心去做梳理。
比如，不要去质问自己“我当时和他争执时怎么就说出了中伤他的话？”而要采取询问的方式问自己“当时是什么导致了我言不由衷地出口伤人？以后怎样做可以帮助我识别那种负面情绪？”
另外，日常多思考这些问题去帮助自己意识到自己的需求——过去的这段感情经历令我失去了什么、收获了什么；我是否害怕去感受一些负面情绪，比如嫉妒、暴怒、失望等等；我在之前的关系中的需求是什么，这些需求是否过分。
新培养一些仪式性的习惯
失恋使原有的生活规律被打破，自我身份感被颠覆，使人感到生活动荡失控，你需要尝试建立一些新的仪式性的习惯去帮助自己去感受你对生活还有掌控力。
例如每天早晨做10分钟早安瑜伽、每天睡前阅读一篇文章或故事、每周去跑步三次……
寻求外在支持
即使你在疗伤期不愿见任何人，也尽量定期与朋友交流，这种外部支持会帮助你逐渐寻回自我，因为在与朋友的互动中，你可以感受到你的一部分自我是稳定的，比如仍然喜欢体育运动、仍然对朋友真诚、仍然富有好奇心等等。
培养自我修复能力
处理困境的能力不是天生的，而是后天在经历中培养的，人的成长就是不断学会处理更加复杂多变的事物，你的旧有自我可能无法面对当前的境况，但经历成长蜕变的你一定可以。
你可以通过采用建立小目标增强自己的行动力的方式去培养自我修复能力，比如戒掉不健康的油炸食品、每天学习三个新英文单词等等。
当你逐渐从完成目标中建立起自信心和积极性，你看待这次失恋的视角就会慢慢产生变化，你不再觉得它是你无法应对的困境，而是你成长的契机。
完成记忆的整合
定期给自己留出一段安静的时间，把与上一段感情有关的事件和相关的情绪以日记的形式写下来，不要考虑措辞和句式，想到什么就写下什么。
在记录的过程中，你可以将残余的负面情感释放出来，同时又可以以更加客观中立的第三者视角去对其进行思考，最终将这段感情经历整合成自我统一的一部分。