拟剧本能，指的是人在与他人交往的过程中，总是有意无意地将自己定位为演员，会运用一些技巧塑造自己给人的印象，选择适当的言辞、表情或动作，使他人形成对自己的特定看法。
在这种本能下，人与外界的互动被分成前台和后台两种状态。
前台指的是人们精心准备之后所呈现出来的状态，与此对应，后台则指是关闭了“社交开关”之后所呈现出来的自然状态。
我以前当电视节目编导的时候，就常常观察后台的人们，演职人员们来去匆匆，各部门人员大喊大叫，特别是临上场之前，每个人都既亢奋又暴躁。 但从节目开始的一瞬间，所有人都会立刻恢复优雅和沉静，就像是切换了世界一样。从那时候起，我就知道，所有的人都是有两面性的，前台和后台，是两种完全不同的状态。
然而，在长期的咨询工作中，我发现，并不是每个女生都能意识到这一点的。比如说，我曾经有一个学员叫莎莎，连续好几年，每年回家都要花很长时间去相亲，每次相亲都没有结果。到最后，身边已经没有人愿意给她介绍对象了。
是莎莎本人有什么问题吗？ 当然不是，在我看来，莎莎的条件虽然不算特别优秀，但放在婚恋市场上，也绝对应该是很抢手的女孩子，不应该受到现在这样的冷遇。 详细了解了莎莎的情况之后，我发现她真的是一个非常非常好的女孩子，诚恳善良，对身边的人掏心掏肺。
比如有一次她去相亲，来相亲的男孩子提了一句自己车在来的路上剐蹭了，莎莎立刻说自己在4S店有认识的朋友，当场就为相亲对象联系了朋友。
之后两人聊起各自的情况，莎莎又将父母没有医保，年纪大了身体状况欠佳的情况和盘托出，还说了自己谈了几个前男友，分手的原因分别是什么，自己多么受伤，全部都告诉了男方。 而对于自己学历高，年收入超过50万，有房有车的情况绝口不提，理由是，谈这些显得太物质了。
相亲结束之后，莎莎从介绍人处得知，男生觉得她很不错，人也很诚实。然后，然后就没有然后了。 我告诉莎莎，不该交浅言深，第一次见面就将自己的家底和盘托出。
特别是在相亲的场合下，在对方的心理预期中，这是一个前台的场景，双方应该展示的是自己最优秀的品质。不夸张的说，双方的行为都应该有一些“作秀”的成分在。
相亲对象已经默认了双方都是前台状态，展示的都是自己最好的一面了，而莎莎此时交代的却都是自己的劣势，只会让他觉得：你的前台状态都已经这样了吗？
那后台实际状况该多可怕啊！ 重要知识点来了： 在亲密关系中，我可以相信你吗——我能与你分享快乐吗——你能接受我的素颜吗——我跟你说话可以不用经过大脑吗——我可以告诉你我的悲伤吗——你愿意看到我的脆弱吗——我可以习惯你吗——你愿意被我依靠吗 这些问题的排名是有顺序的，越往后的亲密程度是越高，在第一次见面时，最多进行到“接受素颜”的阶段，而莎莎则是直接跳到了分享悲伤和展示脆弱的阶段，超出了对方心理预期，也超过了对方的承受能力，所以才没有了下文。 那么，如何运用拟剧本能，才能在恋爱中如虎添翼呢？
首先，一个很重要的原则就是，“敌不动，我不动”。
如果他在你面前没有任何不良表现，那么很显然，对方还处于前台状态中。
此时的你，一定要时刻提醒自己，保持心理上的距离，不要率先暴露自己。 那么，什么时候才可以适度的袒露自己呢？我们这里提供一个简单的标准，就是记住上面的几个阶段，然后永远比男生慢一步。
当对方开始跟你分享自己在工作生活中遇到的开心的事情的时候，你才可以进入到信任对方的阶段。在他开始跟你分享生活中的烦心事之前，你一定要保持着“外交礼节”，千万不要率先把自己的负能量带给对方。
只有在恋爱初期坚持做到这一点，在男生心中的价值才能稳步提升。 其次，在建立恋爱关系之后，很多男生会不自觉的把整个后台状态全部暴露出来。 我有一个学员薇薇，薇薇跟男友是大学同学，是班干部，在历次集体活动中都表现得非常妥帖，把所有人都照顾得很好，面对突发事件也能妥善的应对。 毕业之后，两人在同一座城市工作，薇薇很快就沦陷在男友深情地追求中，两人搬到了一起，进入了甜蜜的热恋期。
可惜好景不长，在一起之后，薇薇发现男友慢慢地像变了一个人一样，没有之前那么温柔体贴了，还会毒舌的吐槽她。 薇薇觉得男友得到了就不珍惜，也怀疑男友已经不爱他了，患得患失地她经常跟男友吵架，一开始男友还会哄一哄薇薇，后来干脆就晾着她，几乎放弃了沟通。 薇薇非常崩溃地找到了我，我问了她一个问题：你觉得世界上真的存在对所有人都很好的人吗？
薇薇迟疑了一下，说，好像没有。 我告诉薇薇： 没错，没有人能够对所有人都很好，除非是圣人。我们在生活中之所以能看到一个好像对所有人都很好的人，其实是因为很多时候他都在忍，没有把自己真实的一面暴露在外人面前。
你想，他在工作中要随时想老板所想，要照顾同事，甚至对陌生人都彬彬有礼，而你是他最亲近的人，他在你面前暴露出毒舌和刻薄的一面，其实是因为对你放心，让他退行回了后台状态。 薇薇问我： 可是这样我也很受伤呀，难道我就只能忍下去吗？
我说： 当然不当然不是，退行证明他是爱你和信任你的，但我们不能放纵他一直在后台状态，现状当然要被改变，但不能吵架，而是要引导。 我告诉薇薇，之前你患得患失，跟他吵架的时候歇斯底里，实际上你也进入了后台状态，两个人都处于后台状态的人一起生活，一定是丑陋对着丑陋，恨对着恨。
所以，你要先退回前台状态，对他客气一点。 这里我想跟大家说，很多人觉得“客气”就是“好”。其实不是的。 “好”是在意对方的结果；“客气”则是要求本人的行为，所以“客气”实际上是一种礼貌的疏离，本质上是一种不在乎。 想想看，有客人来你家玩，告辞的时候你客气地挽留对方吃饭，这个时候你的态度是什么？他留也行不留也行，对不对？这就是客气。
具体到薇薇，比如我让她下班的时候路过水果店或者别的地方买食物、衣服等等，都给男友发个消息，问他有没有需要的，如果有，就给他带回去，如果没有就算了，果断结束聊天。 但无论如何，自己都要把购买的东西带回去，让男友看到。这样做，传递出来的信息就是：我愿意了解你的需求，但那影响不了我。 还有，就是男友打游戏或者工作的时候，主动给他倒一杯水，拿一些零食，但是不要跟他聊天，也不要表现出对他行为的关注。 最后，我又给薇薇加了一码，那就是延长在家里的带妆时间。
大家可千万别小看带妆这件事，回忆一下上节课我们讲的符号理论，其实化妆，也是一种社会交往的符号，这个符号代表着礼貌、尊重、隐藏，唯独不能代表亲密。 类似的事情多了，薇薇的男友也感觉到了两个人的距离变远了，由于薇薇的后退，男友也退了前台状态，对薇薇的态度有了一百八十度的转变，特地给薇薇定了玫瑰花，甚至还发了朋友圈秀恩爱，仿佛又回到了当初追求她的时候。 最后，我希望大家能了解到的是，前台状态能够给我们带来舒适和放松，因为我们呈现出来的，都是对方希望看到的样子。
但是处于前台状态下的恋人，一定是会产生距离感的。 而后台状态，虽然能够让两个人的距离变得更近，但因为很难达到双方都舒适的状态，所以很容易就造成争吵，处理不好，就会令感情走向破裂。 所有美满的感情中，双方一定是处于一个动态平衡的状态的，只有保持着默契的进退、在恰当的时机转换自己的前后台状态，才能够让感情不断升温。否则，就只能像两个同手同脚的蹩脚舞者，不断地互相伤害。 来后台咨询我们的女孩子，经常会遇到两种情况： 1、过早的暴露后台状态，让明明对你有兴趣的男生对你失去了好奇心和探索欲，错过一段感情。 2、在遇到男人状态转变时，不知道怎么应对，使得自己在感情中一直处于被动，被男人的情绪牵着鼻子走。 这些宝贝都是因为不会运用自己的拟剧本能，没有释放自己的演员天性造成的。 有些女生是天生的演员，可以熟练转换前后台状态，让自己在社交和恋爱中如鱼得水。但有些在爱情里不如意的姑娘也有掌控爱情的潜力，只是自己尚未察觉，也不知道如何运用。