深呼吸，让自己克服紧张，心里要想朋友结婚能让你当伴郎，说明新郎跟你的关系很好，新郎的终生大事，这么庄严的婚礼，你一定要认认真真的把你的新郎工作做好，替新郎发烟，倒水 等等，最主要的是接新娘的时候一定要把气氛搞起来，这个责任是 很重大的，搞砸了，新郎一辈子心里有疙瘩，搞好了，他们会感谢你一辈子！！
首先，先有一个好心态。把发言的场面想像成与人交流的现象。
其次，多在大众场所发表自己的言论。锻炼自己的语言表达能力。这样的话。就可以了。
紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.
其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，
您好，1.准备充分：提前了解会议或活动的主题和议程，准备好相应的材料和演讲稿，做好演讲的练习和准备。
2.深呼吸：在演讲前进行深呼吸和放松练习，可以缓解紧张情绪，使自己更加放松和自信。
3.积极思考：采取积极的思考方式，对自己进行鼓励和认可，相信自己可以做得很好。
4.注意语言：在演讲中要注意语速、发音和语调，尽量保持平稳和自然的语言表达。
5.注重身体语言：在演讲中注重身体语言的表达，可以增强自信和说服力。
6.与听众互动：与听众进行互动，可以让自己更加放松和自信，同时也可以增加演讲的吸引力和说服力。
7.做好时间安排：在演讲前要做好时间安排，保证充足的时间进行准备和放松，以及充足的时间进行演讲。
1、深呼吸放松训练，主要是慢吸、慢呼、呼吸间停，也就是呼吸时速度要慢，体验呼吸气流流经身体的感受，在呼吸的间期要暂停1-2秒，通过反复3-5次深呼吸的放松训练，紧张可以得到暂时的缓解。
2、渐进式肌肉放松训练，需要患者不断的进行训练，每日早晚进行，可以在发言时，起到习惯性的放松而达到治疗效果。
有区别。两者有不同的意思。主题发言是围绕本次会议的主题，扣紧中心发言，切忌泛泛而谈。而交流发言则是围绕会议的内容，进行思想交流，讨论，发表不同的意见或自己的看法。
主题发言侧重扣紧主题的主旨发言，而交流发言侧重思想和意见的交流。
情感的交流技巧？就是正向的交流，不要逆向的交流，要像好朋友一样的去通事，你帮我一次，我就帮你两次，你吃我一次，我就请你吃两次，吃亏是福。才是交友的好方法。
中心发言为正式的，具有权威性、指导性、决定性的发言，一般为会议的领导者核心者的发言，有目的性以及提前准备。
交流发言是阐述观点，拓展思路以及启发性的发言，不具有权威性。是会议临时性、交流性质的发言，不用刻意准备。两者在会议的性质、重要性上等都不一样。
交流发言和表态发言有三个区别，一是目的不同，交流发言的目的是相互交流看法体会和经验，表态发言是要表明自己的态度，亮明自己的观点。
二是场合不同，交流发言一般是在交流会或者是头脑风暴会上，而表态发言一般是要做出决定的会上。
三是对象不同，交流发言对象一般都是平等交流，而表态发言一般是要向作出决定的上级表态。
多炼炼！吃多安心药！睡个好觉！香蕉，胡萝卜，还是一些富含维生素B类的食物都有助于减少紧张情绪！再就是业务要精，要熟练！