1. 深呼吸：坐下来，放慢呼吸，吸气时感觉腹部膨胀，呼气时放松腹肌，重复几次可以帮助放松。
2. 渐进性肌肉松弛法：先集中注意力，然后逐个放松身体的肌肉群。
3. 冥想：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，让自己的思维平静下来。
4. 轻柔的瑜伽或伸展体操：可以帮助舒缓身体，放松紧张的肌肉。
5. 做自己喜欢的事情：如看书、听音乐、散步等，可以让身心得到放松和满足。
6. 社交活动：与亲朋好友、同事聚会交流，可以缓解心理压力，减轻焦虑和紧张情绪。
以上方法都可以帮助你放松身心、缓解压力和焦虑情绪，选择适合自己的方法进行放松可以更有效地减轻压力。
1. 没有过不去的事情，只有难以过去的心情。只要把心情变一变，世界就完全不一样了。
2. 请不要把我对你的容忍，当成你不要脸的资本。
3. 我在楼道捡到了一张一半的一百块，我一直在寻找它的另一半。
4. 走，还是要走的的，留下来的不过是一副躯壳，留，还是要留的，我的心就在次生根了。
歌名：减压(粤)
歌手：童彤
i don't know 追不到 谁另我这般寂寥
找不到仿似控诉 那准离去其他想有害去路
迷失中惊下带失走错
那我都看透 还早料到遇到
不用挣扎 走来 放松吧
偷下一心 想go吧 别理他
失控正上加着兴奋 将被苦痛上
宁愿需要精彩
走不出 飞不到 易被风所有兼路
推不到困路蓬徒 懒得惋惜只他相逢中问路
夜夜又伤害过一轻过 那我多苦恼
何不又心跳乱了
不用挣扎 尽情 放松吧
偷下一心 忘记吧 愉快吗
失控正上加着兴奋 将心更甚压
然后得到祝福
十种减压方法，放松你的心情缓解压力与焦虑的方法：一、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而弄清问题的症结所在，找出解决方法，即可割然开朗。二、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成目标，但此种宣泄方式也可减轻内心的压力。三、呼出压力：感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口气，闭气二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环正常，心跳减速，心情自然较为平静。四、跑出压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。五、打出压力：如果压力是来自权威力量而又无法当面发泄时，可打一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。六、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。七、甩出压力：开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。八、唱出压力：喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，由歌曲抒发心情。九、坐出压力：禅生也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。十、其他：包括一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可宣泄内心压力。
缓解压力的方式
第一个是来自身体的放松：肌肉放松。也就是冥想、呼吸训练以及肌肉放松。
冥想：顾名思义就是闭目冥思，调整坐姿让身体以更加舒适的姿势进入冥想状态，然后慢慢闭上眼睛，在脑海内形成一个场景，可以是在海边吹着风、在草地奔跑。或者想象一个静止的画面，长期坚持就会让你处于一个比较放松的状态。
呼吸训练：试一下感受自己的呼吸，让肚子与身体同时动起来，扩展身体的每一个细胞，不要有其他的想法，压力都与你没有关系，塑造一个空间，放空自己，深呼吸听听音乐。深呼吸就是胸腔与腹腔都要随着呼吸而扩展，这样才能起到快速缓解压力的作用。
肌肉放松：这是这一类方法中最主要的一个方法，你可以安静的坐着，静卧在一个地方，从头到脚使每一个细胞都没有压力，放松身体的每一块肌肉，这样可以减压。或者做一种可以让自己出汗的运动，比如去户外爬山扩充眼界，去游乐园挑战自己不敢玩的游戏，在这之中将所有的压力抛掉。
第二个是改变自己错误的想法以及思维习惯。
埋头于琐碎的事情让自己忙起来，忙到没有时间思考，就不会有太多的压力。一万个读者就会有一万个哈姆雷特，这说明每一个人看问题的角度与思考都是不一样的，因此，就算是同一个问题，他对不同的人都会产生不同的压力，这是由于每个人的思维习惯都是不一样的。
在这之中，错误的思维方式会产生更多的影响。有时候换位思考也是一种好方法。当然忙并不是让你变成工作狂，而只是让你转移注意力，你可以把未来的每一个小细节都想好，砍向未来，积极面对生活。
第三个是去运动和旅游。
运动是一种很好的减压方式。运动能够放松身心，是天然的释放压力的方式。找一个你喜欢的运动，多点投入，你的注意力会得到分散，压力也会减轻。
旅游是减压最直接的方式，徜徉与山水之间，探寻在古迹故里之中，一切烦恼都会抛在脑后，让身心感到愉悦。
当你压力已经超过你的最大负荷时，你应该以最自然的眼光去看待事情的发展，接纳不能改变的事情，过去的不要怀念，明天的别太期待，今天的应该好好把握，投身于自己有能力改变的工作。别想太多，一切安好。
重庆有很多放松减压的地方因为重庆是一个充满山水之美的城市，有很多适合放松身心的景点和度假村。例如重庆温泉，有着丰富的温泉资源和舒适的温泉酒店；洪崖洞也是一个不错的选择，可以欣赏美丽的江景和传统的重庆文化，同时还有美食和特色小吃可以品尝；还有许多山林公园和自然风景区，如南山风景区、涂山风景区等，都可以带你逃离城市的喧嚣和压力，享受大自然的美好。总的来说，重庆的放松减压之选丰富多样，可以根据自己的兴趣和需求选择不同的方式来舒缓压力。
青秀山是南宁市重点发展的旅游胜地，除了对董泉、撷青岩、崖刻、石香灶等原有古迹进行保护与修缮之外，还有许多新的旅游胜地。如泰国园，是南宁市和泰国孔敬市两个城市之间的一个旅游观光园区，是泰国建筑师设计的，整个园区都是泰国风格，游客可以在这里感受到一种独特的魅力。青秀山新建的城门气势恢宏，别具一格，为景区增光添彩。
在这个快节奏、压力巨大的时代里，我们需要学会减压放松心情，关注内心的平静和快乐。在繁忙的工作、学习、生活中，我们需要给自己留一些时间，让自己的身心得以放松和恢复。
有很多方式可以帮助我们减压，例如听音乐、品茶、冥想、运动、瑜伽等等。这些都是可以帮助我们找回自己的平静和快乐的方式。我们可以在忙碌的日子里，抽出一些时间，专注地做一些自己喜欢的事情，让自己的心情得到舒缓和宽慰。
而身体的放松也是十分重要的。我们可以通过深呼吸、舒展肌肉、按摩等方式，让身体得到放松和恢复，缓解因工作、学习、生活产生的疲惫和压力。如果有条件的话，我们可以去旅行，去看看外面的世界，见见不同的风景和人文，让自己的心灵得到滋养和放松。
减压放松心情并不是一个简单的过程，它需要我们长期的坚持和努力。但只要我们保持一颗平静的心，积极地寻找和尝试各种方式，就一定能够找到适合自己的方式，让自己得到舒缓和放松。让我们一起关注自己的内心，健康地减压放松心情，让生活更美好、更有意义。
减压的好办法就是去旅游，看大自然的山山水水，释放压力，在山里大声喊出来，不要让自己心情不好，我们活着是为了更好的生活，吃些平时吃不到的农家小菜，看看他们是怎样生活的，就觉得自己很幸福了。
减压，原指工人从潜水中的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低，后引申人们降低或减轻压力。有音乐减压、芳香减压、运动减压等。