拖延症的表现是怎样的呢?

2024/7/29 11:49:32 作者:佚名 来源:伊秀娱乐网
拖延症的表现是怎样的呢?

以上的画,都是小井曾经的日常。

你的每天是不是也是想我一样,白天照镜子给自己加油大气,晚上回家只想躺在床上打游戏。在生活的重压下,热血慢慢被现实覆盖,终于在某天的早上突然醒悟,原来赖床,才是人间最幸福的事。

但当这样度过一天又一天后,又总觉得日子空虚。计划的目标都未完成,看着周围的同伴事业身材都越来越好,又开始了新一轮的自我怀疑。

渐渐的,我们进入了不自信的恶性循环里。

这是很多人生活中的最大问题之一。

拖延症,拖延不是根本,逃避才是。

《拖延心理学》一书总结了造成拖延行为的主要原因有四个:

1、 对成功的能力缺乏咨询

2、 对要去完成的某个任务有反感心理

3、 目标和回报太遥远,感受不到意义所在

4、 无法自我约束,容易冲动和分心

这些只是比较容易发现的因素。而对于每个人来说,造成拖延的原因,都是不同的。

l 为什么我们总想要“拖一拖?

拖延这件事,有些时候,并不是我们能够选择的,它受着我们的情绪支配。

我们无意识的感受,随时都在影响着我们的每一个选择。美国心理学家有一个观点:“你所恐惧的事情是那些早已发生过的事情。”,这种潜在记忆里的“恐惧”,就算是我们已经忘记了事情的本身,却还是能够支配我们的生活。

因为对失败的恐惧,我们选择逃避。这才是造成拖延的根本源头。

因为恐惧失败,追求完美却又没有信心自己可以,宁可一直拖延下去在不可能的世界里煎熬也不敢去面对失败的风险。

这听起来像不像懦夫的行为?

但其实,我们很多人,都是如此,循环往复,周而复始。

我们逃避运动、逃避努力、逃避健康饮食、逃避每天需要背的英语单词、逃避作业、我们每天,都在逃避太多太多的事情。

逃避没有带来更好的明天,反而会是逃不掉的堆积如山的物质、精神压力。

我们,终于在无休止的逃避里,把日子越过越糟。

糟到我们不想要,然后,继续逃避。

渐渐的,我们将逃避后的生活当成了应该的生活,因为行动后的失败也许会给我们带来更大的打击。而目前得过且过的日子,可以让我们回避那种求而不得的糟糕感受。

不行动,是面对自己人生失败最完美的借口。

而拖延,就在慢哈哈的日子里了,成了最好的自我防御。

l 如何改掉拖延症

要想改掉拖延症,我们就必须增强意识觉察力。从习惯中跳脱出来。从新的角度来看待自己的拖延。重新建立新的习惯、新的做事模式。

1、 看看我们都在逃避哪些事,直面反击。

我们可以拿出一些时间来去思考自己究竟都在逃避哪些事,是什么阻碍了我们想要做这件事,回忆固然痛苦,但是当我们将痛苦的源头找到并敢于直面它的时候,我们会变得异常强大。

别急,过去的暴风雨,总会变成日后的下酒菜。

2、 量身定制可操作的明确目标

一个具体合理的目标的执行可以加快一个人自信心的建立。所我们想要突破自我战胜拖延就要从身边的小事开始。比如每晚坚持10点之前入眠、坚持吃早餐、每天坚持走路、这也可以执行的具体小目标每一个都有可能改变我们的生活。

3、 该拒绝的时候不要犹豫

生活中,我们要懂得分辨好坏,学会接受有益于自己的人和事,接受鼓励、接受被人的帮助和支持。同时也要告别无效社交,懂得拒绝。比如不想去的酒局饭局、不想联系的老同学、话不投机半句多的从前的“闺蜜“或”兄弟“、以及杂乱无序的各种电子游戏和视频软件。

无法拒绝,也是我们经常会拖延的原因,告别这些浪费时间的东西,我们会有时间去做更多有意义的事。

4、 请务必坚持下去

当我们开始建立起的新的生活模式时,难免会有不适应的时候,我们会因为不习惯而感到不知所措,或许还会慌张、产生焦虑心理。不要怕,这是更好人生的开端,世界只会越来越好,没有但是。坚持至少几分钟,每天坚持几分钟,每个月都多了几个小时。

当新的习惯一点点养成,我们会越发的强大无比。直到,外界再也无法干扰我们的人生,这是告别拖延的真正意义。

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