情感焦虑是一种情绪和心理状态，通常表现为对未来、不确定性和可能的情感风险或失去自身价值的担忧和恐惧。它是一种针对情感和关系的焦虑感，而不是一般的社交焦虑、恐惧或紧张。
情感焦虑主要是指个体因为情感投入而产生的担心、疑虑和不安，比如担心被拒绝、担心自己不能满足对方的期望、担心自己受到情感伤害等。情感焦虑的表现形式包括紧张、烦躁、不安、恐惧、忧虑、自我怀疑、身体不适等。
情感焦虑可能对个体的情感和关系造成负面影响，影响到个体的生活、工作和学习等方面。因此，如果您认为自己或他人可能存在情感焦虑的问题，可以寻求专业的心理咨询和治疗，帮助个体调整情感状态、改善关系，提高情感健康和生活质量。
首先反思一下自己，是何原因让我们焦虑。
1.是对方太优秀，担心自己配不上ta。
2.还是对彼此的未来没有信心，对未来的向往太超出自己目前的能力范围。
3.还是对方的性格以及所在的圈子不能给你安全感。其实现实的情景有很多，造成的焦虑无非就是客观与主观的原因。
一、两人能够一起讨论，一起解决的问题，属于客观原因：比如未来的生活方式，生活质量，这种忧虑都可以彼此鼓励和努力来解决。主要用沟通的方式来解决。你要与你的另一半站在同一边，一起解决问题。而不要不敢开口，怕给彼此压力。这样会累计的情绪让感情更步履维艰。
二、如果是性格、彼此的需求与方向带给你的焦虑，那是主观的。或许是一时美好冲昏了头在一起的，那么也要好好谈。认清彼此，是否适合。
焦虑感无论在生活、职场还是感情中，都会存在。要解决它，请先理清楚问题来自哪里，然后尊崇自己的内心去解决与选择。不要委屈求全，因为后面的情绪反弹会加倍还你。
自我认知不足是恋爱焦虑的常见原因之一。当一个人对自己的外表、性格、才华等方面缺乏自信时，往往会担心对方对自己的评价，觉得自己不够好，从而产生恋爱焦虑。
您好，爱情焦虑症的表现包括：
1. 不断担心自己的恋爱状况，害怕恋爱失败和被拒绝。
2. 过度关注对方的态度和行为，寻找任何迹象来证明对方是否喜欢自己。
3. 对恋爱周期、时间和结果过于在意，常常担心自己错过了恋爱的最佳时机。
4. 无法放松和享受恋爱过程，过度焦虑和紧张，导致恋爱质量下降。
5. 依赖恋爱关系来获得自我价值感和满足感，过度关注恋爱关系的重要性。
6. 担心自己无法找到真正的爱情，或者担心找到的爱情不够完美。
7. 无法自主控制自己的情感，很容易受到恋爱的情绪波动影响。
首先要摆正工作与爱情生活的关系，在你的男友短期出国期间，要把主要精力放在工作上，这种转移注意力的办法可以有效地帮助你缓解对恋人的期待心情，帮助你克服目前所出现的不恰当的情绪反应。
因此，你现在应该加倍努力工作，以优异的工作成绩迎接男友的归来。另外，还可以采取一些其他调节手段，如下班后写些信（即使信不便发出）或日记，把你对恋人的思恋之情寄托在信中、保留在日记里。同时，还可以利用这段时间加强与其他好友及同事之间的交往，避免独处时的伤感。这样或许会使你少些“孤独感”，而使你的精神生活更加充实。由上可知，恋爱焦虑症其实是情侣中普遍存在的一种现象，轻微性的焦虑情绪不仅不会影响人的正常生活和工作，反而还会增添情侣之间的亲密关系；然而，过度亲密无间，以至于达到了无法分离甚至是不能离开半步的情况，就属于恋爱焦虑症了，此时就要引起我们的注意。