【图】激战张家辉肌肉成记大曝光 携手彭于晏上演猛男大作战
2016/8/29 21:21:36 作者：M21-maof… 来源:伊秀娱乐网
尤其是力量训练，多做复合动作，比如硬拉、深蹲、卧推等动作，练遍了全身所有的肌肉群。而在练肌肉的过程中，张家辉为尽快恢复体能，进行常规的跑步和拳击训练。
导演林超贤说，张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。张家辉说：“第一件事就是增加重量。我这种身材消瘦的人要练出肌肉来，首先要多吃，不是那些大鱼大肉，好吃的东西。多吃蛋白质和碳水化合物，鸡蛋、牛奶、牛肉，这些是形成肌肉的原料。具体就是，起初戒盐、油、糖、淀粉，中段要每日吃2至30只鸡蛋，差不多去拍摄前只吃米饭，靠淀粉令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更明显。”这样的后果是，由于吃得太多，蛋白质令小便变泡状，冲水要冲几次。而在脱水期间，整个人干得可以全日不用如厕：“偶尔硬是去小便，才几滴，还是咖啡色。”
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