【图】反重力美女走红网络 身体柔韧性不可思议

第一个：展臂式（双臂向上举）
做法：双腿微微分开，做站立姿势；双手臂向上举起，上半身开始向后仰，头部跟随一起，保持动作5秒钟。在做的时候，要保持匀速呼吸。
效果：放松腰背部，锻炼腰背和腹部的肌肉。还可以帮助消化。
第二个：前屈式（手触脚式）
做法：双腿并拢，身体保持挺直状态；随后上半身下前弯曲，直至身体和双手都能触碰到脚趾或者地面。如果柔韧度不好的同学，可以先试做一下弯腰，放松肌肉。注意不能逞强，避免受伤。
功效：拉伸腰部肌肉，消除腹部赘肉，帮助排便和消化。

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

上一页123下一页