【图】解读如何练成山下智久身材  锻炼好身材方法介绍

2015/12/29 23:26:01 作者:B-fengwe… 来源:伊秀娱乐网
如何练成山下智久的身材。明星们经常都是需要健身的,尤其是身材匀称并且拥有漂亮的肌肉块的明星更是如此。即使不去健身房,也是家中有足够的健身设备..

不要过慢,动作也要干净利落。随着肌肉的形成,你的动作也会越来越标准。

其实说的难听点,肌肉就好比是平时说的瘦肉,想肌肉多点,那肥肉就该减少。二者就像弹簧一样,你强我弱你弱我强。

所以你平时不该只局限于几种固定式的锻炼,整个身体都需要活动,充分运动起来,这样整体才能匀称。所以你需要多做些有氧运动,坚持不懈。
你还可以做慢跑啊,跳绳啊,踢足球啊,打篮球啊等等很多。总之就是运动方式不要太单一,要有多样性,这是最好。

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