前NBA球星雷吉-米勒解说了一场雄鹿队和骑士队的夏季联赛比赛。 解说比赛期间,米勒谈到了投篮姿势的问题。 “只要你能始终保持同样的姿势,我不在乎你是怎么投...
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作,掌握投篮手法。
教师通过讲解示范,使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m,持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面,举球到投篮出手部位投篮,体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球,然后,逐渐拉长距离,体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后,可采用固定投篮角度,变换投篮距离(由近及远,由远及近),体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上,提高投篮准确性。学生二人一组,规定投篮点,一人连投,一人传球,规定次数两人互换。
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