【图】朴恩率性感翘臀迷人 教你如何练成性感翘臀
2015/10/19 16:04:21 作者：T-wangca… 来源:伊秀娱乐网
女生都希望拥有迷人的 翘臀 ,臀围属于 身材 主要数据的三围之一。近日韩国女星朴恩率的美臀照片收到了关注， 女性朋友们纷纷询问瘦臀的方法。下面教你简单的瘦臀法。
网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
坐在椅子上抬腿
我们坐在椅子上的机会其实很多，因此也养出了大屁屁!赶快趁坐着时锻炼，背挺直、单脚缓缓往上抬起并往前伸直，交叉做20下，对于大腿跟臀部的紧实相当有帮助。
等车时偷偷把腿侧抬
站直把大腿往后或往旁边抬起伸展，如果不好意思在等车时做，也可以趁跟同事/同学打屁聊天的时候做，有意识地保持屁屁紧实。
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