【图】刘德华演唱会帅照出炉 湿身造型卖帅

持续重点训练：健康的身体跟持之以恒的运动一定是息息相关的，他建议大家要养成定期的跑步、游泳习惯，不仅可轻鬆消耗卡路里，还能带动大腿及臀部的肌肉群，让臀部变得紧实有力。针对平常大家在家休息洗澡看电视的时候，他规划了以下几组运动，想要打造出挺翘圆润的结实美臀以及平坦的小腹可以照着下述的技巧来训练。此外，最好也能够配合平日饮食控制，再透过动作简易、效果强劲的肌力训练，亦可雕塑下半身肌肉并修饰曲线。在训练前先进行伸蹲、勾腿、抬膝或拉筋、小跑步等暖身动作，帮助你提升体温以避免运动伤害，接着再去做伸展，才会使得肌肉线条流畅漂亮。

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